今日中伏，冬病夏治黃金期！切記五點，吃3瓜，補3豆，一年更健康
俗話說，「冷在三九，熱在中伏」。
夏季陽氣偏盛，尤其是中伏陽氣已經趨於鼎盛，這個時候，如果可以調動身體的陽氣去對抗寒性疾病，就很容易達到預防冬季發作，甚至標本兼治的目的。
所以說，冬病夏治，最好的時機就是中伏！
想要冬病夏治，切記五點：
第一點：祛濕
三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，氣血流通旺盛，各種營養也最易吸收，這時候可以利用夏季陽旺陽升，將體內秋冬積攢的凝寒之氣打散。
濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健脾來運化水濕。
立夏後，最適合通過食療的方式，來健脾祛濕，可以自己動手，做杯食療茶，每天喝一杯，祛濕排毒，冬病夏治！
自己動手，做杯龍鬚玉竹茶，每天一杯，健脾祛濕
配料：龍鬚，蒲公英根、玉竹根、玫瑰花
做法：
將新鮮乾淨的龍鬚洗凈，切斷，炒製成茶；
將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；
玉竹根，野生玫瑰花洗凈，分別晒乾，炒製成茶，備用；
龍鬚1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日飲用即可！
龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效，可以幫助身體排濕毒，有助健康！
玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
蒲公英，有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果，並且，蒲公英有天然抗生素之稱，可以很好的去火消炎，預防伏天上火。
玫瑰花，中和寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
四個搭配在一起，祛濕熱，排毒素，有助身體健康！
第二點：防「熱病」
中伏天氣要比初伏還要炎熱，在這種天氣人體自然出汗非常多，皮膚的毛孔也會打開，稍有不慎就容易導致「熱傷風」，
特別是洗澡的時候，很多人選擇用涼水沖澡，這是非常不利於健康的，冷水沖澡，會造成寒邪入體。
夏季溫度雖高，但洗澡宜用溫水，促使使毛孔舒張，利於陽熱發泄。
第三點：護心臟
《黃帝內經》曾提過四季養生法，即是「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。
三伏中陽氣高升，體內的血液循環會加快，心臟負擔也會隨之加重。
所以，夏季養生，切記以養心為重，日常要避免情緒波動過大，還要注意補充一些養心的食物。
如黃瓜、苦瓜、蓮子、百合等，二而且還可以常按極泉穴，位置在腋窩，也有養護心臟的作用。
第四點：莫貪涼
天氣炎熱，很多人喜歡飲用一些生冷的音量或者是冰鎮的食物，吃完喝完覺得透心涼。
但是值得注意的是，夏季吃涼食容易引起胃腸疾病，對於患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者更加要注意。
在出汗食進食涼食還會造成濕氣無法排除，血壓升高等問題。
都五點：晚睡早起午覺補
所謂的晚睡並不是熬夜，而是希望大家的作息要順應夏季變化的特點來調整自己的作息。
晚睡但是不要在11點以後入睡。中醫認為「春生夏長」，夏季睡懶覺會覺得疲累，所以夏季早上六七點起床比較好。
午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。但是午睡建議三十分鐘最好，不要時間過長！
三伏天，最易吃這3瓜：
一、苦瓜
夏季大多數人食欲不振，吃苦瓜可以提高食慾，還能夠起到清熱解暑的作用。
不僅如此，吃苦瓜還可以緩解因為天氣炎熱引起的心煩意亂、暴躁等不良的情緒，所以夏季可以吃點苦瓜哦！
二、冬瓜
冬瓜可謂是夏季的；賴良藥，不僅能夠清熱化痰、降火解毒、利尿消腫，而且含糖量非常低，對於三高病人也是個不錯的選擇。
「冬瓜」——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用，它含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。
三、絲瓜
絲瓜性寒、味甘，其中含有豐富的維生素等，可以起到清熱、涼血等效果。
三伏天中怕上火、便秘、咳痰的人可以吃點絲瓜，能夠有效預防這些癥狀哦。
三伏天，可以吃這3豆：
一、綠豆
綠豆粥是夏季很多人解暑熱的選擇。
綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。
在三伏天吃點綠豆，會給身體帶來無窮的好處，讓你輕鬆度過夏天。
二、毛豆
夏季吃毛豆是最好的季節，不僅因為味美，也因為毛豆富含豐富的營養價值。毛豆中含有豐富的蛋白質，並且容易被人體吸收和利用。
並且毛豆中還含有鉀元素，夏季容易出汗，吃一些毛豆可以幫助補充流汗過多導致的鉀流失，從而緩解疲乏無力、容易中暑和食慾下降的癥狀；
三、紅豆
紅豆具有消水腫、解毒、潤腸等作用。三伏天進食紅豆，可以解暑熱，降心火，改善煩躁等作用。
同時在三伏天人們身體容易長瘡癤腫、容易便秘，這時候吃紅豆能夠有效解決這些癥狀。
大家還有什麼關於夏季養生的方法，可以一起談論哦！
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