脂肪最怕它，夏天多吃相當暴走，拉出黑臭宿便，瘦好幾斤

夏天是露肉的季節，到了夏季就要開始減肥了，這樣才能在夏天為所欲為的穿衣，減肥也要刮油，那麼，夏天有什麼食物具有刮油的功效呢？

1、夏天吃茄子

茄子是十分家常的食物了，對於茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

2、夏天吃黃瓜

黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。

3、夏天吃蘑菇

菌菇類一般被認為是具有健腦的功效的，其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。

4、夏天吃銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

5、夏天吃海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、夏天吃蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

7、夏天吃山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

8、夏天吃冬瓜

中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。

脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體肆虐，主要是由於體內某些內分泌不足，在大自然里不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生，所以只要懂得食用，就自然不會發胖，否則身體內的「脂肪製造機」一樣會不停運作，年終無休。所以多吃一些有利於清腸的食物，很大程度上有利於自己的健康。

16大天然吸脂食物每天瘦1點

瘦是每個女孩都在追求的，可是又禁不住美食的誘惑，也有很多的女孩因為節食減肥 而導致很多疾病，所以拿健康來還的骨感很不值得，今天小編就給大家介紹幾種食物 ,多吃也不會發胖，而且有吸脂的效果哦。

1.竹筍

熱量：19 大卡（100克可食部分）竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功 效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2.凍豆腐

熱量：56 大卡（100克）豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸 性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪 不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造 成明顯的飢餓感。

3.腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡（100克）植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫 型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

4.綠豆芽

熱量：18大卡（100克）有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心 血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙 酒 肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃 、解熱毒、潔牙 齒的作用，同時可防 止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

熱量：27大卡（100克可食部分）木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為 脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故 有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

6.菠蘿

熱量：41大卡（100克可食部分）菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維 生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微 量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉 ,適合吃過大餐後食用。

7.黃瓜

熱量：15大卡（100克可食部分）黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微 量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮 所含營養素豐富，應當保留生吃。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整 ,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時 間放置，這樣也會促使維生素損失。

8.西紅柿

熱量：19大卡（100克可食部分）西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對 視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

9.柿子椒

熱量：22大卡（100克可食部分）辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富 的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而 且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力 .

10.芹菜

熱量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生 素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱 時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。

芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生 素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞 乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

11.大白菜

熱量：17大卡（100克可食部分）大白菜中膳食纖維和維生素A含量高 ,陽光刺眼 的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼 、養顏有益。不過，不要吃儲存太久 、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的 剮蹭刺激胃 腸道創面。

12.茄子

熱量：21大卡（100克可食部分）茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的 圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正 常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌 作用。

13.薏仁

熱量：357大卡（100克）性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋 除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

14.烏賊

熱量：84大卡（100克可食部分）烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具 有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

15.陳皮

熱量：278大卡（100克）陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分 ,它所含的揮髮油對胃 腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除 胃 氣，還可減少腹部脂肪堆積。

16.苦瓜

藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位 小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響 維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.據報道 稱，每天服用1毫克該成分，可阻止10克左右的脂肪吸收。據統計，僅美國俄州，就 有13個大型藥廠生產苦瓜素。

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