跟著小姐姐練瑜伽，讓男朋友更離不開你！

然後在身後放置瑜伽輪，放置在雙腳掌剛好可以夾緊的位置，挺直上身，雙手自然垂直體側。吸氣，左手打開從上往後置於左腿腳跟上，左腿往肚子上回收，彎膝小腿輕置於腹部，接著右腿往頭部回收，大腿壓著左腳掌，直到右腿小腿膝蓋伸到頸部位置。是否有出現脖子肩膀酸痛，頭腦發沉，身心俱疲這些情況呢？那關係，跟著小編做幾組下面瑜伽招式，不但能緩解一天的壓力，還能起到減肥瘦身苗條的作用呢。

右腿向前邁步與左腿大約一條腿寬的距離，呼氣時上身向前屈至與右腿平衡的位置，保持雙腿站直。吸氣，上身往右側扭轉，直至腰桿與頭部可貼著右腿。雙腿保持伸直併疊放在一起，下方腿的外側腳踝、手肘、小臂和手掌心要壓實地面，上方手可以不用伸直向上，扶住髖部即可。，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度；再吸氣，光復到原先盤腿直坐姿勢。

腳跟置於地上，抬頭挺胸腔，雙膝夾緊，緩慢的將雙腳往上提，雙腿蹬直向前向上，腳趾回勾，然後依次往前伸直雙手，雙腿保持內旋夾緊，雙肩不要向前聳，把肩膀展開。足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後緩緩呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身段規復原先站立姿態。

雙腿向前伸直，雙手自然放在身體兩側，眼睛望向天空，深呼吸幾次，保證胸腔的打開。吸氣，雙腿彎膝往腹部靠近，雙大腿貼著腹部，雙手抱住雙膝。呼氣，左腿向上抬高，進入到單腿下犬式，保持2-3個呼吸，呼氣，胯部向右側打開，左邊胯部位於右邊胯部正上方，左手離開墊子，胯部和胸腔持續翻轉向上，彎曲左膝，

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