來源｜董峰養生

現在睡一個好覺成了很多朋友的願望，甚至不得不藉助藥物來幫忙入睡。其實睡眠的原因多種多樣，如果你出現下面的幾種癥狀：下午5點到7點的時候感覺特別累，過了7點，立馬又精神多了，而且還伴有腰膝酸軟、畏寒怕冷、五心煩熱，那這就屬於心腎失交導致的失眠，這種時候就要多按這個穴位。

三毛穴

三毛穴

常常晚上失眠的人，可以睡前灸一灸三毛穴，三毛穴是一個經外奇穴，在大腳趾有汗毛的位置。一般艾灸此穴20分鐘左右就會睡著，對失眠的人很有效。不過要注意，睡前一定要把艾條熄滅，否則容易引起火災。

除此之外，還有一個更簡單的方法來，緩解失眠癥狀，大家可以直接在家立馬學起來：每天晚上用熱水泡腳後，再用手心搓腳心。手上的勞宮穴屬火，腳上的湧泉穴屬水，這樣多搓搓，就可以使水火交接，改善失眠的狀況。

湧泉穴

失眠小食譜

桑葚粥

食療上可以用桑葚20克，酸棗仁5克，梔子5克加上小米50克煮粥，每天晚上喝一次就行了。桑椹補五臟通氣血，安魂鎮神；酸棗仁補中益肝寧心，安神助眠；梔子可清心除煩，調理睡眠。長期堅持喝此粥可以改善因為心腎不交出現的失眠多夢的現象緩解入睡困難。

另外，關於失眠我再多說幾句：根據身體氣血流注的時間，通常如果整晚都失眠一般是心臟的問題，而在晚上11——1點間醒來無法入睡是膽出了問題；1——3點是肝臟出了問題；3——5點是肺出了問題。偶爾一次或者是短時間內如此不要緊，如果經常這樣，一定要及時調理。

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