減肥先把胃「瘦」下來，只需要這幾個技巧，就可以健康瘦

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導語：說起減肥，可能很多人第一時間想到的就是節食，少吃東西，第二時間想到的才是運動，其實減肥靠節食是非常不健康的，但是也不可以亂吃，畢竟很多人的胃已經被撐大了，想要瘦必須要把胃調整到健康狀態，今天小編給大家分享減肥先把胃「瘦「下來，只需要這幾個技巧，就可以健康瘦！

一、嚴禁節食

節食不但影響身體健康，並且也極易反彈，所以平時一定不要通過節食來減肥，這樣營養跟不上皮膚也會變差，並且很多人忍受不了飢餓感，長時間下去也會影響心情，過度節食對腸胃也是非常不好的，你的胃一下變得特別小，如果在忍不住誘惑一下吃的太多就特別傷胃。

二、杜絕暴飲暴食

相對於不吃東西，暴飲暴食也是不利的，其實咱們的胃也是能伸能屈的，你想讓它大那麼多吃它肯定會被撐大，相反也可以變小，但是長時間的暴飲暴食如果超過了胃的承載量很容易讓胃變薄，所以想要把胃瘦下來，一定要拒絕暴飲暴食，少吃零食，慢慢把胃恢復到健康狀態。

三、吃飯七分飽

大家都知道這個，這也是最養胃的，堅持一段時間，胃就可以「瘦」下來，可以避免攝入多餘的熱量，並且對身體健康和自己的身材都是非常好的。

四、飲食要規律

三餐一定要合理，不要飢一頓飽一頓，如果一直這樣吃，咱們的胃會變得遲鈍，不知道怎麼來判斷是否吃飽了，這樣無形中就回攝入更多，現在不管你多忙，一定要三餐合理的吃。

五、細嚼慢咽

很多人吃飯很快，同樣吃東西，別人至少20分鐘，你5分鐘就吃完了，一方面會攝入更多，因為吃的太快，還沒有接收到吃飽的信號，還會繼續吃，建議吃飯的時候認真吃不要邊吃邊看電視，邊說話等，不利於消化，小口慢慢吃，一方面可以更好的品美食，另一方面把咱們的胃給「瘦」下來。

六，吃飯前先喝水

吃飯前先喝水是有好處的，一方面有利於消化，另一方面會減少你攝入的量，但是喝水也不要一次性喝太多，建議飯前半小時喝最佳，200-300ml就可以了，注意一定不能用飲料來代替白開水哦！

減肥先把胃「瘦「下來，只需要這幾個技巧，就可以健康瘦！你作對了嗎？想要瘦一定把胃養好哦！

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