女人過了30歲，每天一碗「粥」，吃出滿滿「膠原蛋白」，永葆青春

30歲的女人可以說是體質、容顏、氣質的頂峰時期。現代女性個性獨立，一邊照顧家庭，另一邊還有自己的事業。因為年輕，一些小病痛也會自愈，似乎沒有過多的去注重養生，依然美麗動人。但是，再好的身體也抵不過歲月的洗禮，過了30歲的女人，身體機能和抵抗疾病的能力會慢慢下降，特別是容顏也會有細紋、斑點產生，甚至還會張幾根白髮。這是愛美女性所不能接受的，那麼，要怎樣做，才能延緩這些不良小苦惱的發生呢？

女人過了30歲，每天一碗「粥」，吃出滿滿「膠原蛋白」，永葆青春！

1、黑芝麻糊烏髮美顏

黑芝麻糊歷史悠久，幾輩人都在傳承著黑芝麻糊的養生益處。補鈣、烏髮、美顏、提高生育能力，這些功效是不是會讓人感覺有點意外。這是黑芝麻本身固有的功效。由於現在緊張的工作和生活，早起很多女性省略了早餐，一碗黑芝麻糊，再加幾片麵包、牛奶，你的一個上午的營養就很好了，關鍵是其小小的黑芝麻功效不凡。

2、小米粥補鐵、補血、美顏

小米粥往往被現在的女性所忽略，認為不高大上，比不了洋西餐可口等。殊不知，小米裡面的營養價值，足以撐起整個身體的營養供給，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。小米熬粥有「代參湯」之美稱。其美容護膚的效果也很好，經常喝小米粥的女人，面部圓潤、紅潤、氣血足不貧血。其胡蘿蔔素、鐵以及維生素B1含量是所有糧食作物之首。看到這裡，你還認為小米粥不高大上嗎？

3、薏米粥除濕健脾

濕氣是萬邪之源，女人濕氣重，會脾胃虛寒、面色蒼白、月經紊亂以及內分泌失調等。女人過了30歲，機能下降，及時除去體內濕氣尤為重要。薏米除濕、消腫利水。薏米還具有營養頭髮、防止脫髮、白髮早生以及淡化黑色素的功效。女人由於操勞對早生白髮效果很好。

4、玉米糊

據國外媒體報道，美國白宮營養師給美國總統奧巴馬的每周食譜中安排有兩頓玉米粥。可作為主食，其營養價值和保健作用是最高的。補鈣、補鐵、補充維生素E等，降血脂等。女人每月的月經，會帶走一部分鐵，即使補充對身體非常有益。

以上這些是我們經常見到的膳食，但卻往往忽視他們，其實這些粥已經祖輩傳承了很久了，其功效是民間驗證的，也是人們喜愛的美食。現在美食千奇百變，但這些粥永久不變，其中奧秘只有身體知曉。女人到了30歲以後，要每天刻意去喝一些養生粥，會在不知不覺中去掉身體的一些小毛病，真有潤物細無聲的感覺！

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