睡前一個動作，一個星期腿變細，大肚子消失！

睡前一個動作，一個星期腿變細，大肚子消失！

大家都知道，導致肥胖最基本的原因就是「吃得多，動得少。」再加上一些不良的生活習慣，就胖了。想要瘦身，首先要「管住嘴，多運動。」但是寒冷的冬季出門運動也是很困難的，所以要從飲食和習慣去改變。

1. 每晚睡前堅持按摩腹部

按摩腹部減肥的方法就是對肚子上的進行反覆揉搓，可以加速人體的血液循環。讓血液去帶動人體的排泄，將毒素排出體外，那脂肪也會隨之分解，不在體內堆積。每天堅持十分鐘，一定會看到效果。

2. 晚餐吃蘋果和雞蛋

晚餐吃過多是很容易發胖的，尤其是吃高熱量的食物。每日晚餐可以選擇一個蘋果加一個雞蛋，蘋果和雞蛋可以給人較強的飽腹感，而且蘋果富含維生素、雞蛋富含蛋白質，可以補充人體必需的營養。

3. 每天多喝白開水

大肚子想要變成小蠻腰，排出毒素是關鍵。每天多喝白開水可以通過排尿把體內的毒素排出，同時就加速了新陳代謝和脂肪的代謝。所以建議大家每天多飲用白開水，而不是果汁和飲料。

開始小編說了從習慣和飲食改變，剛才主要給大家介紹的是一些好習慣，接著小編給大家介紹幾種可以幫助減肥的食物。

說到減肥這件事，很多胖子都在想，為什麼我減肥總是不成功？為什麼別人那麼能堅持？為什麼一直在減肥，體重卻總往上漲？

其實這些問題的根本原因就在自己，沒有找到好方法，沒有努力堅持，沒有管住嘴邁開腿，因此減肥一直不成功。今天小編就用自己的經驗告訴你，減肥其實只要一口醋，一月就能瘦10斤。

喝醋減肥方法一：冰糖醋

製作原料：冰糖150克，香醋250克

做法：將冰糖搗碎，放入瓶子內，倒入香醋浸泡至溶化即可服用。

功效：減肥瘦身，消食降壓。要減肥，飯後每日三次，每次喝10毫升。

喝醋減肥方法二：花生醋

製作原料：花生米300克，香醋500克

做法：將花生米洗乾淨，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8到10天即可食用。

功效：清血脂、去脂肪、減體重。要減肥，每天喝一次，每次早餐空腹吃花生米10到15粒。

喝醋減肥方法三：紅薯醋

製作原料：紅薯500克，香醋80克

做法：將紅薯洗乾淨，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，再倒入香醋一直煮至熟軟即可食用。

功效：瘦身通便、利尿消腫。要減肥，每天一劑，分2~3次食用。

在這個以瘦為美的年代，一副好身材是很令人羨慕的，但記得減肥要適量，找對方法，對症下藥噢~

睡前一個動作，一個星期腿變細，大肚子消失！

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