夏季遠離痛風，記住這五要素！

痛風發作時關節紅腫熱痛，疼痛劇烈難忍，非常痛苦。徐教授提醒，夏季痛風高發，要加強預防，記住以下五個要素。

一、補水

痛風的發病與高尿酸血症密切相關。夏季氣溫高，人體出汗量大，如不及時補充水分，容易導致血液濃縮，血尿酸濃度也相應升高，就可能誘發痛風。

而在空調環境中，由於空調風的存在也會加速水分的蒸發，而且這種失水往往不易被發現。

所以，夏季要注意及時補充水分，尤其是戶外長時間活動時，要提前準備飲用水，隨時適量喝水。在空調環境中，也要經常喝幾口水。

二、保溫

痛風累及的關節病變以足部最為多見。高溫酷暑，很多人都吹著冷空調不願出門，長時間待在空調環境中，溫度過低，尤其是夏天大家都光腳穿拖鞋、涼鞋，容易受寒，下肢血液運行不暢，不通則痛，從而誘發痛風。

夏季是旅遊旺季，乘坐飛機、火車、長途汽車等交通工具時，長時間坐著，雙腳不活動，再加上空調低溫環境，也容易誘發痛風。

痛風患者在冷空調環境下，建議穿上棉襪保溫，同時注意定時活動下肢，促進下肢血液循環。

三、慎食

高尿酸血症是由於嘌呤代謝障礙和(或)嘌呤排泄減少所致。很多痛風患者夏季發作與飲食關係密切，比如啤酒海鮮、火鍋、烤串、小龍蝦等，還有頻繁的夜宵，都可能導致飲食攝入過多嘌呤，以至於病情加重，痛風發作。

另外還有一點容易被忽視：夏季大量水果上市，很多人認為水果是健康食品，多吃點沒有關係。但是水果大多含果糖量高，會加速尿酸生成，所以痛風患者不能大量食用水果。

痛風患者夏季一定要謹慎飲食，控制總能量的攝入量，限制高嘌呤飲食，食用水果也要適量。

四、勿勞

一夏無病三分虛，炎熱的夏天，不少人會覺得渾身沒有力氣，吃飯也沒有胃口。還有些人夏天睡不好覺，容易疲勞，機體免疫力下降，各種疾病容易發作，痛風也會因為過度疲勞而發病。

夏天一定要休息好，不要熬夜，保證睡眠，維持健康的作息規律。注意勞逸結合，不宜進行大量的體力勞動或腦力勞動。

五、適動

夏季還是一個減肥高峰期，無論是戶外活動還是健身房健身，如果運動量過大尤其是無氧運動，容易導致機體產生大量的乳酸，影響尿酸代謝，加重或誘發痛風。

痛風患者進行體育鍛煉的時候，首先，要選擇合適的運動項目，比如慢跑、游泳、健身操等有氧運動;其次，運動量要適當，不宜選擇劇烈的運動項目，也不要運動過量，應該循序漸進地增加運動量;最後，要堅持運動，每周3～5次，每次30～60分鐘即可。痛風發作期則不宜進行體育鍛煉。

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