害怕低血糖，又不想血糖高，糖尿病人睡前吃啥最科學？

患了糖尿病以後，大家都知道需要注意飲食，避免血糖出現太大波動。換句話說，除了要控制血糖水平，不讓它居高不下，同時也要避免血糖太低，不能讓它劇烈波動。

這也就意味著，當你睡前感覺特別餓，急需補充能量的時候，就要吃東西。否則極有可能讓夜間血糖水平急劇下降，導致低血糖。

不要覺得低血糖是好事，對糖尿病患者來說，輕微的低血糖會讓你心慌、乏力、出冷汗甚至昏迷，但嚴重或長期低血糖不僅會讓血糖失控，還可能造成嚴重腦損傷、誘發嚴重的心血管事件，極端情況下甚至會危及生命。

所以，如果你晚上餓了，可以吃些零食，但一定要有所選擇。因為你吃的零食或夜宵增加了額外的卡路里，這可以導致體重增加。

而且，如果你在晚餐後吃點心，特別是如果食物含有碳水化合物，第二天早上醒來時你的血糖水平可能會很高。

所以，你應該選擇的零食最好是沒有熱量，或含卡路里很少的食物，最好是高纖維低脂肪的零食。比如全麥薄脆餅乾配牛奶，或蘋果配花生醬。

你還可以吃個小胡蘿蔔，一杯清淡的爆米花，一把薄脆餅乾或幾片蘇打餅乾。你也可以將它們換成一塊口香糖或小硬糖。

但你一定要注意，高血糖水平會影響你的睡眠。這可能是因為高血糖水平讓你睡不舒服，它可能會讓你感覺過於溫暖或煩躁不安。

所以，雖然你可以在睡前吃東西，但要控制好分量，只能少吃一點，否則會導致體重增加，這對控制血糖會產生反作用。

由於食物會以不同的方式影響不同人的血糖。所以，想要找到最適合你的食物，就在第二天早上監測你的血糖，以確定最適合你的零食類型和分量。

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