患上脂肪肝，注意要做好這4件事，能避免發展為肝硬化

脂肪肝是由於肝細胞脂肪物質過度聚集而導致的肝臟脂肪變性所造成的一種疾病，脂肪肝的發生和人們在日常生活中的飲食習慣可以說是有著密切的聯繫。目前有科學研究調查發現，其實肥胖還有二型糖尿病，高血脂以及長期油膩的食物都與脂肪肝的發生有著密切的聯繫。

第一、控制總熱量建議根據每個人的理想體重和每天的活動量，計算好每天的總能量攝入。因為過多能量會轉化為脂肪，脂肪沉積在肝臟會加重脂肪肝、脂肪沉積在腰腹部會導致腹型肥胖，增加2型糖尿病的發生風險。

建議脂肪肝患者每天都要攝入均衡的營養物質，比如說蛋白質攝入佔總量的15%，脂肪的攝入應該佔總量的5%，而碳水化合物的攝入應該佔50%到65%左右。蛋白質以優質蛋白質為主，脂肪應該攝入以不飽和脂肪酸為主的脂肪含量比較高的食物。

第二，合理選擇食物脂肪肝患者應該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這樣就可以降低體內的血脂以及血糖水平，並且蔬菜和水果裡面富含豐富的維生素，可以幫助患者減輕肝臟的脂質氧化。脂肪肝患者要養成一個良好的生活習慣和飲食習慣，在飲食上，多吃一些瓜果蔬菜，不要吃一些油炸類的，油膩的食物，這些食物對自己的身體不好，如果能夠攝入植物油，那就盡量攝入植物油，少吃一些動物內臟。

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