桑拿天可以「熱養生」？你沒看錯！但這類人除外

最新 07-31

有約君說

這幾天，廣州的天氣預報掛出雷陣雨和高溫「混合雙打」，雷陣雨說來就來，雨過後天也晴得快，高溫夾著濕，「桑拿天」的悶熱更讓人受煎熬！

迫切需要降溫時，除了嘆空調，喝冷飲，沖個冷水澡……還有什麼辦法能讓人感覺好過些呢？

吃熱面、喝熱茶、涮火鍋、洗熱水澡……你沒看錯！大熱天還真有人支招——「以熱制熱」逆向而動「熱養生」，推崇從吃的喝的泡的洗的，盡量「熱著過」，認為這樣做一來可發汗降溫，二來能補充陽氣，與「春夏養陽」的中醫理論相合。

這種新主張是純粹為了吸引眼球、「搞搞新意思」，還是真的有道理？啱唔啱你呢？來聽聽廣州中醫藥大學第一附屬醫院副院長張偉程教授怎麼說——

「熱養生」有一定道理

可糾正貪涼過度傷身

「夏天『熱養生』，這種提法從某個角度來看有一定的道理。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院副院長張偉程教授說。現在大城市裡空調高度普及，即使是大夏天，管它外面再怎麼驕陽似火，只要躲進空調房內，溫度降到18℃也是輕而易舉的事。除了空調，還有冰箱的普及也讓冷飲、涼食大為流行。

但從中醫的角度來看，「春夏宜養陽」，夏天雖然外界陽氣旺，不少人貪圖涼爽，經常「貓」在空調房內，喝冷飲吃冷盤，這樣看似免受了酷暑之苦，不會一動就汗流浹背的，但也容易貪涼過度，導致體內寒濕加重反而傷了陽氣，甚至影響血液循環，引發各種病，輕的腰酸背痛身子沉，或誘發骨關節病、風濕病，也有不少人因為吃多了生冷導致脾胃虛寒。

針對這些貪涼過度反而傷了身的人，「熱養生」推崇從吃的喝的泡的洗的，盡量「熱著過」，對糾正他們的不良習慣有一定意義。像用熱水泡腳、洗熱水澡、吃熱面、喝熱茶等做法，確實有助發汗，使體內的暑熱、濕濁及時排出，可以幫助寒濕過重和局部血循環不暢的人促進代謝。

夏天食療溫補更養陽？

這類人別「火上添油」！

民以食為天，「熱養生」當然離不開吃的，有人推崇通過溫補的食療來滋養陽氣，比如人蔘燉雞湯、涮火鍋、天天以姜佐餐……

也有人對這些做法提出質疑：夏天本來自然界和人體陽氣就偏盛，吃得太溫補會不會「火上添油」？如果單從食物的溫度上講究，夏天吃熱氣騰騰的食物出一身大汗，讓身體散熱也還罷了，但從食物「寒熱」的性味上講，吃人蔘雞湯、天天吃薑會不會太「熱氣」？另外，大熱天吃火鍋，哪怕有空調都可能吃得滿頭大汗，吃完了會不會更「上火」？

「確實，夏天大部分人體內陽氣還是相對其他季節旺，飲食太過溫補辛辣，反易加重體內濕熱。」張偉程說。溫補的食物，偶爾過過口癮問題不大，但不能作為日常的養生手段，更不值得普遍提倡。

該不該溫補，還要看體質。比如，一向身體強壯、陽盛體質的人動輒一身汗，本來就喜涼怕熱，如果大熱天還讓他多吃薑，喝人蔘雞湯、涮火鍋補陽氣，很可能「火上添油」，不但無助消暑，還可能造成陽氣亢旺、心煩易怒。相反，這類人熱天適當吃點涼食、洗洗冷水澡問題並不大。但身體較弱、喜暖怕涼的陽虛體質者來說，三伏大熱天則可適當吃點溫補的食物以壯體內陽氣。

老人「熱養生」

盡量溫和些

「養生向來因人而異，沒有定法，只有適合的，才是最好的。」張偉程提醒說，「熱養生」的一些做法，也非人人皆宜。

有基礎病的老人，夏季「熱養生」更應結合具體病情把握好度。比如，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人，夏天洗熱水澡、用熱水泡腳確實有助於促進體內的血液循環，但溫度的把握尤為重要，建議水溫一般控制在30℃左右，浸泡的時間不要超過15分鐘，以微微發汗為宜。如果浸泡過程中出現胸悶、心慌，要馬上停止。

另外，老年人飲食養生上也不宜過「熱」，吃進口的食物以溫熱為宜，即使體弱怕涼，日常所選的食材性味也不要太過溫補，以免太燥熱，導致血壓波動太大影響病情。

最簡單有效「熱養生」

適當運動昇陽發發汗

夏季「熱養生」，很多人注重的是吃的喝的洗的泡的，張偉程支招——運動更可行。

「這年頭請人吃飯不如請人流汗。因為物質豐富了，天天有魚有肉補過頭，吃得多動得少反給健康添隱患。」他說，因為怕熱，夏天很多人的戶外活動明顯減少，其實適當運動更利於發汗昇陽、增強抵抗力，是最簡單有效的「熱養生」。