寶寶不吃糖果就不會糖超標？可別忽視了「隱形糖」！

甜甜的味道～

沒有哪個寶寶能抵擋得住糖果誘惑，甜甜的味道，斑斕的包裝，別說小孩子了，就連大人有時都剋制不住糖癮！但是，糖，可不能無節制的吃哦！

糖對兒童的危害！

糖分會促使人體分泌出刺激大腦快感的多巴胺等，當人體對糖產生耐受性後，此後需要吃更多的糖才能產生快感！所以若家長不限制寶寶攝入糖分，那危害可比我們想像中的嚴重：

引起齲齒；

導致肥胖；

營養不良；

骨質疏鬆；

容易上癮，不吃的話會覺得不舒服，不快樂，嚴重者甚至會出現焦慮、不安等癥狀；

誘發多種慢性病（痛風、糖尿病、心腦血管疾病等）；

加速皮膚老化（顯老、長痘、皮膚黯淡）。

攝入糖分標準！

世界衛生組織公布的糖攝入指南，強烈推薦兒童每天遊離糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。最好進一步限制在5%以下或者每天25克左右。

遊離糖：是由廠商、廚師或消費者添加到食品和飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。並不包括新鮮完整水果中天然存在的糖，不包括奶類中的乳糖，也不包括糧食穀物和薯類中的澱粉。

很多媽媽看到25克左右的糖時，覺得不會讓寶寶吃很多糖果，絕對不會超標的！那我們就先不算糖果，只算生活中的「隱形糖」！

防不勝防的「隱形糖」！

雖然很多家庭都在有意識的限制寶寶的糖分攝入量，可是，明晃晃的糖果限制了，那些「隱形糖」卻被忽視了！

１

飲料

飲料營養成分表中可能不標註含糖量，不過飲料中標註的碳水化合物基本等同於糖！這樣換算下來，寶寶們喝一瓶100毫升的養樂多就相當於攝入18克糖，像大瓶的300~400毫升的果汁或乳酸菌飲料，一瓶糖含量都是超標的！

之前我們講過，寶寶的飲料就是白開水，純牛奶或自製酸奶也可以，至於市面上的各種飲料，盡量少喝！

２

烘焙食品

烘焙麵包、蛋糕、餅乾等食物都是糖的大戶。自己動手做過的媽媽肯定都有了解，一般每100克麵包中就含有10～20克左右的白糖！這些食物可以吃，但要注意一下頻率！

３

零食

巧克力、雪糕、冰淇淋含糖量自然很高；果脯、水果乾等為了口感的鬆軟與保存，一般都會加入糖；膨化食品，如薯片、蝦條等也是「添加糖」的大戶！

４

家庭飯菜

比如做個排骨、紅燒魚、糖醋排骨、涼拌西紅柿等，仔細算下來糖量還是蠻高的！

雖說糖類是我們人體必需的三大營養物質之一，不過我們平時食用的穀物、大米、麵粉、水果蔬菜等天然食材中就含有我們需要的碳水化合物，只要合理攝取，基本都能滿足寶寶身體對糖的需求。所以平時寶寶喝水時不必添加糖，奶粉已經很甜了，可別往裡面加糖了！

（PS：文中圖片來自網路）

小康君嘚吧嘚

過早讓寶寶接觸糖，戒起來不比男人戒煙容易！所以，平時吃好一日三餐和水果蔬菜，其他時候含糖食物嘗嘗就行了，別養成吃甜食的習慣！

看到這有的媽媽可能會說，既然吃糖不好，那以後就絕對不讓寶寶吃了。其實飲料、零食、糖果等並不可能防一輩子，當寶寶長大自己嘗到了甜食的美味，可能會驚為天物，暴飲暴食，無法停下！所以，各位家長靈活掌握一下度，給寶寶灌輸甜食不健康理念，讓寶寶能自己克制自己當然是最好的啦！

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