失眠令人痛苦不堪，知行合一地做到這三點便可解決

文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家）

阿秋心靈療愈公益事業者誓言：在你最痛苦的時候，要相信這世上總有一種心靈的療愈葯會療愈你。

每個人都或多或少都會有睡眠障礙問題，或早醒、失眠、徹夜失眠、多夢，造成這樣的原因，很複雜，令人痛苦不堪，絕望到死，那麼造成睡眠的根源是什麼？

根源有兩大方面的。

第一生理上的，比如：身體有某些疾病、大腦神經遞質紊亂、睡眠障礙、神經受損；

第二心理上的，比如：思考過度、焦慮情緒、擔憂、緊張等等。

那麼，對於失眠問題，我們如何來克服呢？

早醒、失眠、夢多，是因為你的大腦長期太壓抑了，思考的事情堆積太多了，所以它出現了睡眠障礙，要想逐步改善它，阿秋老師認為可以從三個方面去調整。

第一、首先心裡做到別恐懼，沒有恐懼就不會有害怕，如果你能睡到六個小時，就千萬別恐慌，恐慌就會形成惡性循環，反反覆復，心態上一定要正確看待它，恐慌只會造成你心境持續低落的惡性循環的狀態。

白天不能睡，請別太在意，留給晚上能睡六個小時，就千萬別恐慌！ 對於成年人來說，六個小時的充分睡眠，足以緩解大腦的壓力和調整身體的疲勞了，能睡六個小時從某種程度上來說，也是一種幸福。

第二、對於頑固性的早醒，失眠，是存在著睡眠障礙的問題的，如果你服用了有助於睡眠的葯，依舊得不到改善，那麼可能存在服藥不對症的情況，所以這個時候需要調葯，換藥來進行改善。

第三、睡眠障礙是一個慢慢地修復過程，在修復地過程中，能睡幾個小時就睡幾個小時，要相信在服藥與運動跑步、心理治療的調理下，一定是可以修復的！

與此同時，睡眠不好，在一定程度上是你內心深處依舊在焦慮著某些事情，這個時候，你得告訴自己，積極地暗示提醒自己，一切都不再重要，睡眠才是你當下最重要的，為了不焦慮，為了有一個好睡眠，我必須放下糾結和痛苦。

用睡眠來嚇唬自己過度的擔憂，是很好的調整辦法。

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文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家），親，如果您此刻遇到了情感煩惱、心理疾病的困擾，歡迎私信阿秋老師。

阿秋心靈療愈公益事業者誓言：在你最痛苦的時候，要相信這世上總有一種心靈的療愈葯會療愈你。

圖/網路

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