保護「心臟」，不需要什麼大動作！在平時多吃它們就行了

我們都知道心臟是非常重要的器官，它擔負著促進血液流動以及氧氣營養輸送的功能。如果心臟健康一旦出了問題，那麼會直接的危害到我們的生命安全。所以，我們在平時日常生活中，一定要多吃一些保護心臟的食物。好好地愛護它。

平時在日常生活中比較常見的5種保護心臟的食物。

1、菠菜

菠菜是我們日常生活中比較常見的一種蔬菜，但它所含的營養不僅種類眾多，且大部分營養的含量要比其他蔬菜多好幾倍，因而被稱為「營養的寶庫」，它有預防心血管疾病。菠菜富含豐富的葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

2、海帶

海帶的營養豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白脂、脂肪以及澱粉、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的營養成分，海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏稠性的增加，預防動脈硬化。

3、芹菜

芹菜中所含有的芹菜鹼，可以很好的保護我們心血管，吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養的精華所在。葉子的維生素C比莖高，並且富含植物性營養，營養價值更高。據研究表明，多吃富含纖維的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

4、大蒜

大蒜在我們日常生活中也是比較常見的一種調味品。大蒜中含有助於降低膽固醇的化合物，它對於降低血液的黏稠度和抗氧化，具有非常好的作用。所以在我們日常生活中應該多吃一些，具有降脂的食物。能夠很好地幫助我們，保持心臟的活力。

5、黑芝麻

黑芝麻，含有大量的不飽和脂肪。它可以降低血液中膽固醇的含量，黑芝麻，還富含有，大量豐富的維生素，它具有很好的抗衰老的作用，美容養顏，而且黑芝麻含有的鉀元素含量特別高，但是鈉元素卻很少，而鉀元素對降血壓有一定的作用，在鉀被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康，在日常生活中，我們一定要多吃一些黑芝麻。

想要保護好心臟的健康，我們在日常生活中一定要多吃這5種食物。一定要好好保護自己的心臟。好了，今天的分享就到這。小編每天都會更新一些有關健康方面的知識，喜歡的朋友可以關注我。如果你覺得這篇文章對你有所幫助的話，同時不要忘記轉載與點贊。

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