你減肥為什麼沒效果？原因都在這裡……

有很多人常年都在減肥，堅持了這麼久，嘗試了各種方法，到最後卻還是沒有成功瘦下來，這是為什麼呢？蒼天不公啊！小編告訴你，別再抱怨蒼天啦，你一直減肥卻沒有成效，原因都在這兒呢！

減肥失敗原因之一：挨餓節食

為了快速瘦下來，你一定試過節食方法，但是小編告訴你，節食減肥只能換來短暫的瘦，最後更容易越減越肥哦！

當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始造反，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

所以最好不要採取挨餓節食法來減肥，不過如果你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務必保證每天至少進食含熱量1600-1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂，這樣才能助你健康減肥不反彈哦。其實如果想瘦的快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

減肥失敗原因之二：長期偏食

吃素可以減肥，所以很多MM為了快速瘦，在減肥期間只單一的吃些蔬菜或者水果，不吃一點肉食或者澱粉類的主食，其實這樣不僅容易造成身體缺乏營養，影響身體健康，長期下去也會影響代謝和循環，造成體內毒素的堆積從而影響減肥，導致你減肥失敗哦。

所以建議不管是在減肥期間還是平時，都不要偏食，吃飯的時候不能單一的只吃哪一種口味或者哪一種食物，一定要保證飲食均衡，蔬菜、水果、肉食、雜糧等都要適當的攝入，這樣才不容易導致肥胖。

減肥失敗原因之三：不愛喝水

喝水有助排毒，還能促進新陳代謝。德國研究人員總結11項飲水與減肥關係的研究成果後發表報告說，每日飲水至少1升有助減肥。不過，水喝夠就行，不要喝太多，以少量多次為宜。美國醫學研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。喝水過多會加重循環系統的負擔，反而有害健康。

減肥失敗原因之四：經常熬夜

少吃了又運動了，但還是瘦不下來？這有可能是因為你睡眠時間不夠。科羅拉多大學博爾德分校的肯懷特教授曾帶領小組進行睡眠研究。研究表明，睡眠充足對減重有著重要的作用。睡眠不足「瘦素」分泌失調，人容易飢餓，進食更多，導致熱量攝入過量。因此，要想瘦，單靠飲食控制和運動並不夠，還得讓自己「睡飽」了。一般7.5-8小時睡眠最佳。

減肥失敗原因之五：只做有氧運動，忽視力量訓練

都知道減肥要選擇有氧運動，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳等，但是為什麼運動一段時間之後還是沒有瘦下來呢？那是因為你的運動項目太過單一，只做簡單的有氧運動，而忽視了力量訓練。力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。

如果能把有氧運動和力量訓練兩者結合，以有氧運動為主，每周練習3次有氧運動即可，再以無氧運動為輔，每周外加練習一次力量訓練，這樣就能更好的提高你的基礎代謝率，讓你的減肥效果翻一番哦。

減肥失敗原因之六：突擊性減肥

許多愛美女性，都會狠狠地發誓要減肥，節食、拚命運動或是大吃減肥藥，可是，剛有一點成效的時候，就再也忍受不了減肥的痛苦，放棄減肥計劃。或是在美食當前，先把減肥的事放幾天，過幾天再狠狠地補回來。

如此反覆的結果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實體內的脂肪在不斷增加，陷入了「隱性肥胖」當中。這是因為，在減重時，脂肪會隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會增加了。因此，突擊性的反覆減肥，可是愛美的肥姐胖妹們的大敵。

減肥失敗原因之七：平時壓力太大

壓力太大會導致體重發胖，或者體重減不下來。雖然你可能沒有意識到這一點，但不斷面臨壓力會增加皮質醇這種激素的分泌，從而使食慾加大，還會引起多餘脂肪在腹部存起來。這危害很大，因為腹部脂肪會引發糖尿病，高膽固醇以及其他健康問題。

緩解壓力當然也不是難事：每天放鬆幾分鐘，經常做一些按摩，或者縮短工作時間、增加玩樂時間。

減肥失敗原因之八：到了平台期

幾乎誰都會在某個階段碰到平台期。你可能會發現，在最初減了幾斤之後，效果就越來越差。直到最後毫無效果，然後就放棄了，其實只要你再堅持一段時間，便有可能就會減肥成功哦。

一般平台期出現的原因在於：反覆做同樣的訓練。需要不斷挑戰人體的承受極限才會有效果，所以要確保每隔4-6個禮拜就更換計劃的一部分內容。

你知道為什麼自己減肥總是失敗嗎？除了不夠堅持，以上幾點失敗原因你有沒有中招呢？如果你也有以上這些減肥經歷，改進改掉，重新開始自己的減肥計劃，按照小編教你的建議來做，再配合營養減肥餐使用，相信這一次你肯定能減肥成功哦。

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