燕麥營養豐富對身體好處多，但營養師建議：這2類人不宜多吃

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，對身體健康的重視程度與日俱增。越來越多的人開始選擇一些比較健康的食材，讓身體吃的既營養又健康。現在不少人早餐都會選擇燕麥粥，燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。中醫認為，燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗等功效。燕麥含有豐富的粗蛋白質，脂肪，微量元素，維生素，氨基酸等，此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。常吃燕麥對人體健康確實好處不少。

燕麥營養豐富對身體好處多

一、美容養顏

燕麥在1997年被美國FDA認定燕麥為功能性食物，美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。說明燕麥是一種對人體健康非常有幫助的穀類。燕麥β-葡聚糖具有非常好的保濕功效，可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口癒合，具有良好的皮膚修復功能。此外，燕麥β-葡聚糖特有的理化性狀，能賦予皮膚光滑如絲綢般的質感，給人愉悅、舒適和高雅的感覺。

二、排毒減肥

燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠很好幫助我們腸道蠕動，促進新陳代謝，幫助我們排出體內毒素。燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，幫助我們保持好身材。

三、促進身體發育

燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸，優質蛋白，氨基酸，微量元素等，這些都是人體所需的營養成分，對於青少年來說，常吃燕麥，能夠很好的補充身體發育所需的營養物質，而且燕麥中含有的賴氨酸能促進兒童智力發育與骨骼生長。

四、預防心腦血管疾病

燕麥能夠有效的降低人體中的膽固醇含量，改善血液循環，保持血管健康，能有效的預防心腦血管疾病。對於老年人來說，常吃燕麥對保持身體健康確實有不少好處。

五、防治糖尿病

這一點應該來說很多人都會知道。美國FDA認定燕麥具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。對於糖尿病患者來說，常吃燕麥不但能夠平穩血糖，還能夠給身體提高不少的營養物質。

但營養師建議：這2類人不宜多吃

1、容易腹脹人群。燕麥營養豐富，對身體健康好處不少。但是燕麥不容易消化，對於容易腹脹的人群，一次不宜大量食用燕麥，以免引起腹脹等不適癥狀。

2、消化系統疾病人群。燕麥含有豐富的膳食纖維，類似胃潰瘍患者，肝硬化患者等消化道疾病人群不宜多食。

各位朋友，你們常吃燕麥嗎？通常喜歡怎麼吃？歡迎在下方評論區留言，分享你的美食經驗！

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