中國寶寶夜醒的次數位於全球第二，睡整覺的秘訣全都在這裡！

要問「寶寶最麻煩的問題是什麼」，許多家長會回答 - 睡覺！

一項針對0-3歲嬰幼兒的全球大規模在線問卷調查顯示，亞太地區的嬰幼兒睡眠時間明顯少於歐洲和美國的同齡人。不僅如此，多達76％的中國父母認為他們的孩子存在。睡眠問題，0-3歲的嬰兒醒來時高達1.78次/晚，僅次於印度，排名世界第二。

關於睡眠問題的父母和嬰兒就像是一場長期的戰鬥。每天晚上醒來的寶寶都會失去父母的戰鬥力，無論是醒來，醒來哭泣還是醒來尋找牛奶。父母將受到「折磨」。讓寶寶「整晚睡覺」真的很難嗎？今天我們會來教你，醒來玩，醒來哭鬧，醒來找寶寶吃飯，怎麼處理每一個！

中國寶寶在世界上醒來兩次，睡眠舒適的秘訣就在這裡！

「醒來玩」寶貝

睡眠可分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。

快速眼動睡眠以「眼球在閉合眼瞼下快速旋轉」命名，具有「多重夢」的特徵。在這個過程中，我們大腦中的神經元也非常活躍。

非快速眼動睡眠包括我們常說的淺睡眠，深度睡眠狀態，在這個過程中，我們會感到睏倦，肌肉鬆弛，心率減慢，體溫下降，不易醒來。快速眼動睡眠只佔成年人睡眠的20％，但不適合小嬰兒。

0~3個月寶寶：REM睡眠占睡眠過程的50％;

寶寶3至6個月：快速眼動睡眠的比例下降約40％;

嬰兒6至12個月：快速眼動睡眠佔35％，但每個睡眠周期僅50分鐘;

1~2歲兒童：快速眼動睡眠的比例下降到30％左右，而夜間醒來的情況理論上與上年相比有所改善;

2~3歲兒童：REM睡眠約佔夜間睡眠的27％，大多數3歲兒童白天不需要小睡;

3至5歲的兒童：REM睡眠僅占整個睡眠周期的20％至25％，幾乎與成人睡眠相同。

「醒來玩」嬰兒反應

不要抱太高的期望

了解寶寶的睡眠模式，我們不需要對寶寶晚上醒來大驚小怪。家長應該了解寶寶的生理特徵，不要指望從寶寶睡眠的不切實際的期望，不要大驚小怪，只要依靠寶寶經常醒來，一味地確定自己的缺鈣或其他健康問題。

讓TA在白天釋放

歐洲研究人員發現，兒童天生精力充沛，抗疲勞，與鐵人三項運動員相比，並且比專業運動員恢復體力更快。這項研究結果表明，父母不禁「苦惱自己」也強調一件事：為孩子釋放能量的機會非常重要。在寶寶健康和室外天氣的情況下，父母應該安排白天的活動，不要讓寶寶「蹲下」多餘的能量進入半夜。

合理安排睡眠時間

當嬰兒不困時迫使他們入睡是比正常睡眠困難的10倍。父母應該善於抓住寶寶的睏倦信號。當寶寶的活動減少時，動作減慢，吮吸節奏變慢，更安靜平和，對周圍事物越來越不感興趣，TA睡覺，往往可以用一半的努力達到兩倍的效果。

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