高血壓所引起的併發症，你一定要知道！調理高血壓，只要這樣做

每個人都對高血壓很熟悉，但是很少有人能把高血壓認識得透徹全面。有些人甚至以為高血壓只是老年人得的病，而且危害似乎也不是很大，畢竟許多高血壓的人都活了很久。

這種錯誤的觀念害了不少人，其實高血壓並不是「血壓高」這麼簡單的事，它大的危害是會帶來一些列的併發症。除此之外，高血壓如今已經不再局限於中老年人了，不少年輕人也被高血壓給盯上了。

高血壓會有以下幾種併發症：

心：高血壓可以引起心肌肥厚及心力衰竭，還可以引起心絞痛及心肌梗死，長期的高血壓還會使心室擴張，形成高血壓心臟病。

腦：高血壓可以引起腦動脈硬化，最後引起中風，包括腦梗塞和腦溢血。

腎：高血壓可以引起腎動脈硬化，影響腎功能，甚至會導致尿毒症。

以上這些疾病，在早期可以沒有任何癥狀。高血壓患者一旦出現這些靶器官的損害，即為高血壓三期。

我們應該提高警惕，擺正態度認識到高血壓給我們帶來的危害，早預防早治療，不要讓高血壓毀了自己，不要等用藥物動控制不了才知道高血壓的嚴重性。

調理高血壓，只要這樣做！

一、合理營養膳食：

健康成年人每日鹽的攝入量的上限為5克，同時還要注意鉀、鈣、鎂的適當攝入。鉀能對抗鈉的不利作用，所以，高血壓患者應攝入含鉀高的食物，如新鮮綠色葉菜、豆類和根莖類、香蕉、杏、梅等;富含鈣的食品有牛奶、豆類等;鎂含量較高的食物有各種干豆、鮮豆、蘑菇、菠菜、桂圓、豆芽等。高血壓患者還要多食蔬菜和水果等高纖維素食物，少吃油炸食品和肥肉，少吃動物內臟，限制飽和脂肪酸提供的能量。

二、適量喝杯降壓茶飲：

茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

現在有一款專門針對三高人群的青錢柳辣根葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

三、每日堅持運動：

要積極地選擇自己喜歡的活動方式。中年人運動可選擇散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等;老年人以打太極拳、做操、散步為宜，運動量應以個人的年齡和體質為基礎。建議：5～17歲的兒童和青少年，每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動;18～64歲的成年人，每周至少150分鐘中等強度有氧活動，同時每周至少有兩天進行大肌群參與的強壯肌肉活動；對於65歲以上的老年人，每周至少3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。

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