減肥先補鈣？5種「補鈣能手」每天吃一點，讓你體重蹭蹭往下掉

減肥的最終目的就是減掉體內多餘的脂肪，而若想減掉脂肪，最好就是能有一個抑制脂肪吸收、促進脂肪分解的東西，這個東西就是鈣元素。減肥的美眉，靚仔大部分會選擇節食+運動的減肥方式，過度節食會導致身體功能不足，脂肪發生大量分解（快速減肥），其中間產物「酮酸」來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失，缺鈣會降低新陳代謝的速度，當人體缺鈣時，會導致人的產熱能力下降，能量的消耗也就會減少，但脂肪合成酶的活性卻會升高、脂肪分解能力下降，從而使減肥效果不佳甚至體重會停滯、始終降不下來。

生活中有哪些食物可以又補鈣又減肥呢？讓小編來告訴你吧。

減肥先補鈣？5種「補鈣能手」每天吃一點，讓你體重蹭蹭往下掉！

油菜

油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。並且能起到很好的減肥作用，常吃油菜，能促進體內鈣的合成與吸收。防止腰酸背痛腿抽筋，防止牙齒鬆動或過早脫落。所以說油菜是最便宜的補鈣減脂蔬菜，想減肥的你平時不妨多吃一點。

牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能促進鈣的消化和吸收。牛奶的熱量不高加上富含對減肥很有好處的鈣質，所以是一款理想的減肥補鈣飲品。不過不是任何牛奶都有減肥的功效，我們應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

西葫蘆

西葫蘆含鈣量極高。是老少皆宜的食物，富含維生素，連患有糖尿病的患者都可食用。西葫蘆熱量極低，含水量達95%，對於減肥的人可以放心食用，並且西葫蘆具有潤澤肌膚的作用。通常減肥會引起很多後遺症，如面色發黃，皮膚鬆弛，吃西葫蘆可以讓你的肌膚恢復水潤和彈性，減輕減肥後遺症，讓你既健康又美麗。

玉米

玉米是一種含有豐富的鈣質，磷，硒，維生素E，玉米是一種膽固醇含量相對來說很低的食物，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，玉米含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉米不容易消化，其澱粉在胃裡停留的時間較長，不容易產生飢餓感，有利於減肥。

辣椒葉

辣椒葉中含有豐富鈣物質。這是一種天然的植物補鈣，辣椒葉中的辣椒鹼會刺激內啡肽和血清素的生產，燃燒脂肪，同時還會讓人擁有一份好心情。辣椒葉味甘而鮮嫩，口感好，吃法也多樣，可以涼拌，也可以和辣椒成腌製成鹹菜，吃面的時候來上這麼一盤，也是一道美味。

另外喝水可以說是最簡單最有效加快身體代謝的方式之一了，每天喝8杯水的人要比每天只喝3、4杯水的人代謝高出10%之多，所以想減肥的人一定要多多的喝水。

以上圖片均來自網路

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