日常多做這4種有氧運動，對身體損傷小，還能輕鬆減肥瘦身
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誰說中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的體質我用三餐健康飲食吃出馬甲線，易瘦體質32天養成計劃
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有非常多的人想多多運動鍛煉身體，想擁有結實的肌肉、完美的線條，減肥不光能減掉身上的油脂，還能提高身體素質，防患於未然，讓自己更加有朝氣更有活力。也有許多朋友擔心有些運動項目會加重身體的負擔，達不到鍛煉的效果，埋下潛在的隱患。有這樣四種項目不光能達到增強體質，減輕體重的效果，還能提高自己的免疫力，不必擔心其他副作用，是非常健康的運動項目。
日常運動多做這4種有氧運動，對身體損傷小，還能輕鬆減肥瘦身
第一個是平板支持，這項運動不用準備任何器材，只要你有想減肥的決心就能完成。這類運動非常考驗你的力量，剛開始可能非常痛苦，可以適當少做幾組，到後面逐漸增加難度，不要因為無法堅持就輕易放棄，要知道運動也是對一個人耐力的考驗，咬緊牙堅持下來的人才能得到想要的結果。支撐的時候注意不要一味憋氣，要有規律的呼吸，長時間憋氣可能會引起心肺不適，慢慢發展成嚴重的疾病。
第二個運動是游泳，游泳也是一個非常鍛煉身體的運動項目，尤其在夏天，泳池內擠滿了人，冬天游泳最能考驗人的勇氣，挑戰人的極限。游泳是很好的減脂運動，不光能鍛煉全身，還能減輕腰部的負擔，舒緩身體的疲勞。學會游泳不光能強身健體，在危急時刻還能讓自己遠離危險。
第三個：騎自行車，現在有很多人在城市中短途騎行，晚飯過後騎上自行車， 享受著夜風吹拂，抬頭是爛漫星光，非常浪漫且便捷的一項運動，減肥效果也很好。不光普通人熱愛騎自行車，很多維密模特也經常相約戶外騎行，維密也有很多以自行車運動為主題的單元秀，可見這項運動確實非常健康。
第四個：跳繩，它也是一種非常便捷的鍛煉方法，它可以促進我們的心肺更加健全，達到很好的效果。準備一個跳繩，在家裡就能輕鬆運動，而且它在腿部拉伸方面效果尤其顯著，是許多健身達人的「瘦腿法寶」，而且跳繩本身有許多跳法，有很大的趣味性，不像其他運動那樣乾癟枯燥。
如果對自己沒有信心，每天運動堅持不下來，可以叫上好朋友，兩個人互相鼓勵支持，做同樣的運動，或許比自己運動效果要好。
