讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和！

想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!瑜伽大師們說，生活即是修鍊，吃飯睡覺也是修鍊。要想修鍊成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修鍊方法，才是當務之急。

一字展胸式：仰卧，調整呼吸，放鬆。腳尖伸直，重心在腳跟上。吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。呼氣，頭向後沉。閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。

束角式：功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

粒粒小編語錄：而當我開始練習瑜伽時，我發現只要此刻我是平靜的、安詳的，我可以隨意鋪開瑜伽墊在家裡練習。我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來緩解自己的壓力，從此，瑜伽便融入了我的生活，我的氣質里有它、思想里有它、身體里有它。

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