這麼奇怪的體式，根本看不到平衡點，瑜伽人都怎麼扭曲身體

在普通人看來，瑜伽的體式豐富多變，但有的卻匪夷所思。他們指著圖片回頭對自己的另外一半驚呼，天吶她們是怎麼完成這樣奇形怪狀的姿勢的，她們怎麼保持自己身體的平衡的?我看著這些體式根本找不到受力的平衡點。

覺得不可思議。其實任何事情在具備基本功之後，都需要掌握方式方法才能夠不費吹灰之力，練習瑜伽的成就感之一，就是你不但能凹出各種各樣異於常人的造型，還能輕鬆駕馭自己的身體，掌握平衡，體會身體具備血液充分流過，全身舒爽的感覺。

直立抓趾平衡

這個體式難度還是比較大的，需要一隻腿彎曲膝蓋並且只能腳尖觸地，另外一隻腿也要配合比較伸展的動作。動作分解：左腿膝蓋彎曲腳尖觸地，右腿向右上方拉伸膝蓋彎曲小腿向前靠在右手手臂上，左手手肘彎曲，目視前方。

頭手倒立變式

這個體式不但訓練了我們雙手以及頭部平衡身體的能力，同時也將扭轉腰部和腿部的變化體式結合在了一起。動作分解：雙手在身體兩側右手手肘彎曲撐地，左手手肘伸直向前撐地，頭部倒立，上半身直立，下半身向身體右側旋轉，右腿膝蓋彎曲腳部放在右手臂上，左腿膝蓋彎曲小腿向上。

鶴禪變式

這個體式對我們雙臂的力量要求較高，同時也達到了鍛煉臀部和腰部，舒展背部的作用。動作分解:雙手在身體兩側直立撐地，上半身向前傾斜，目視前方，左腿向前伸直，右腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向下，腳部靠在右手手臂上。

八曲式變式

這個體式非常鍛煉我們的腿部的柔韌性，可以打開我們腿部的經絡，讓雙腿更加修長。動作分解：雙手在身體兩側手肘稍彎曲撐地，上半身下壓貼近右腿，下半身向身體左側腰傾斜，右腿直立向前，腳部觸地，左腿大腿向上膝蓋彎曲，腳部靠在左臂上。頭部貼近右腿小腿。

側角扭轉變式

這個體式看起來還是挺複雜的，但是只要經常練習，相信你一定能夠勝任。動作分解：左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿大腿向前膝蓋彎曲小腿內收，上半身整個身體向身體左側傾斜，左手手肘撐地抓住左腿膝蓋，右手向右繞過右腿膝蓋後方抓住右腳腳踝。雖然體式看起來很扭曲奇怪，但是平衡還是可以的。

瑜伽雖然有多奇怪的體式，但是正常情況下瑜伽人都是能保持平衡。更難的體式也更容易凹造型，也更容易有舒爽的感覺。

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