突破手臂臂圍限制，從3個方面塑造出專屬你的麒麟臂

大家好，手臂的臂圍是大家比較關心的一項數據，少不了和自己的好朋友一較高下，那麼我們該從哪些方面去著手突破它呢，今天我們就來解決這個問題，突破手臂臂圍限制，從3個方面塑造出專屬你的麒麟臂

無論是從實用性的角度，還是改善外觀方面，我們都應該去注重對於手臂肌群的強化，可以說你投入的精力和時間，在手臂這個部位是會加倍的奉還給你的，所以它的鍛煉價值是很高的。

那麼人人都想要專屬自己的麒麟臂，但是想要達到這一點最重要的，就是不斷的突破自身的臂圍，這一點沒有人天生會佔據優勢，所以說用基因來找借口是很不靠譜的，只要你不斷的刺激它，是一定會得到增長的。

但我們也不能將其一直作為訓練的重點，任何部位只要是肌肉，那麼在鍛煉之後都是需要休息的，因為它們的成長不是在你鍛煉的過程中實現的，而是大家都意想不到的休息過程之中。

那麼回到突破臂圍這一點中來，知道了訓練之後要進行充足的休息之後，我們同樣要不斷的完善我們的手臂訓練，因為你對肌肉破壞的程度越大，那麼休息的時間越長，最後得到的進步才會越多。

急切想要突破自己現有臂圍的心理，會讓我們盲目的去進行一些沒有必要做的訓練，可能你只是看到別人介紹說多麼的有效，但是最基本的往往才是最高效的，所以沉浸下來學習才是首要要做的。

第一個方面、認識自己的手臂

如果你都不知道手臂有哪些肌肉，它們的功能是什麼，就想要讓它們不斷變大的話，那麼很顯然是比較困難的，所以在你想要增加自己的臂圍之前，應該去學習這些內容，具體可以參考之前的內容。

在我們了解了這些肌肉之後，就知道在怎樣的發力下，才能夠對它們造成刺激，這才是作出規範動作的王道，但是如果你沉不下心來接受這些內容的話，那就不要浪費時間了，還是趕緊擼鐵去吧。

第二個方面、一定要有頂峰的收縮

不論你是否懂得相關的知識理論，但在你的訓練中都應該有這樣一種收縮，通常是在動作的頂端，也就是當你做二頭彎舉時將啞鈴舉到最高處，此時保持一秒所造成的刺激都是相當巨大的，更別提保持的更久了。

當然並不是讓你每次都撐到自己的極限，在每次動作的過程中，加上幾秒鐘的頂峰收縮，長久下來就是一個很不錯的進步。

第三個方面、營養要跟得上

很多人訓練做到位了，並且休息的也很好，但是肌肉就是沒有很大的進步，那麼此時就是營養方面落後了，你可能就需要一些補劑來彌補了。

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