吃水果不能減肥，還會變胖？

GIF

想像中是這樣的：

水果既能促進腸道蠕動

還能帶走多餘脂肪

GIF

所以越吃

越瘦

GIF

人吃水果會不會瘦先不談

反正豬

是肉眼可見的胖了

這點

學霸覺得大家不用過分擔心

我們又不是豬

肯定不會胖

……

成那樣的

GIF

「水果」

雖然聽起來就很天然很健康

但實質上

就是一堆碳水化合物

就熱量而言

和主食沒什麼區別

乍一看

在同一個重量之下

大部分水果的熱量都比米飯低

當然

不可能！

水果熱量小

但是架不住糖分高啊

還特別容易消化

不知不覺就胖了

而且

水果內還有一大殺器——果糖

結局就是

你飽了

也胖了

GIF

當水果化身為

果汁時

能量還會蹭蹭的往上漲

一瓶橙汁的含糖量

相當於六個橙子的總和

GIF

幹掉的水果也是一樣

失去水分的水果營養物質會發生濃縮

以杏為例

干杏的含糖量是新鮮杏的六倍

瞎吃水果

你知不知道胖字怎麼寫

GIF

恩格斯說過

沒有蛋白質就沒有生命

水果

水分多糖分多

但是

GIF

以水果代正餐

可能讓你蛋白質攝入量不足

甚至

以減肥著稱的菠蘿

含有豐富的「菠蘿朊酶」

還能有效分解蛋白質

GIF

再加上

所以

水果既不能代替蔬菜

也不能補充蛋白質

當正餐是萬萬不行的

水果既不可不吃

也不宜多吃

GIF

根據《中國居民膳食指南》建議

成年人每天應攝入200-400克水果

也就是說

成年人每天最好吃掉兩份水果

想減肥的話

可以餐前吃水果

減少進食總量

GIF

提醒一下

所以如果真的要控制熱量

點水果沙拉

請對服務員說

「來一份水果沙拉不要沙拉！」

GIF

吃貨的世界總是這麼天真

靠水果減肥是不可能的

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！