身體上這些穴位每天按一按，排泄變輕鬆，垃圾全排空，便秘輕鬆除

夏天到來，許多人都出現了便秘的問題。便秘雖然是個不起眼的小毛病，但是便秘隱藏的危害卻是非常可怕的，給我們的身體健康帶來相當嚴重的危害。便秘通常是由於腸道蠕動無力，食物殘渣在腸道中停留的時間過長，也就會變得非常乾燥，排出困難。

便秘是臨床上比較常見的一種病症，而並非是一種疾病。便秘通常是指排便次數減少、排便間隔時間過長，每周排便次數少於3次（通常健康的的排便次數為每日1-2次或者是每1-2天一次），糞便干硬秘結、糞便量減少等現象。

接下來就推薦三個穴位按摩，可以緩解便秘癥狀：

第一個穴位：支溝穴

支溝穴在我們手腕背側，橫紋向上三寸，尺骨和橈骨的位置。每天可以用手指按壓15分鐘，每天按摩兩次。支溝穴是屬於手少陽三焦經，按摩這個穴位可以清三焦熱，通關開竅，舒活筋絡，比較適合習慣性便秘的人群。

第二個穴位：上巨虛穴

上巨虛穴位於我們小腿的前外側，足三里穴向下3寸的位置。在按摩的時候可以選用拇指點按，一按一松按壓30次，雙腿交替進行按摩。上巨虛穴是大腸的下合穴，按摩這個穴位可以調理腸胃、通經活絡，是治療便秘最佳的一個穴位，通常在飯後一個小時按摩這個穴位最為適宜。

第三個穴位：天樞穴

天樞穴位於肚臍的左右兩邊，旁開兩寸及三橫指寬的位置。便秘的人每天早上在排便前，可以用一隻手先按住右側的天樞穴位一分鐘，然後再換按壓左側的穴位一分鐘。天樞穴是屬於足陽明胃經，按摩次穴位可以調理腸胃、行氣活血，非常適合氣滯所引起的便秘。

適當的穴位按摩可以幫助腸胃消化，促進排泄，對緩解便秘有一定的效果。在這裡需要提醒各位便秘患者，出現便秘的時候，不要慌張，千萬不可盲目的選擇一些瀉藥、開塞露等藥物草草解決，這些方法無法達到根治便秘的效果，長期使用還會產生藥物依賴，影響到正常的排泄。

促進腸胃蠕動是解決便秘的根本方法

通常便秘是因為缺乏膳食纖維與水分所致，腸道蠕動無力，糞便乾燥排出困難。雖然穴位按摩可以促進消化與排泄，但是也無法從根本解決便秘問題。我們所需要做得就是促進腸道蠕動，使腸道「動起來」，加快糞便的傳導而排出體外。所以更推薦補充膳食纖維的方式來解決。

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短期便秘可以用以上方式快速解決。但是如果便秘非常嚴重，或上述方法沒有取得較好的療效，還是要重視起來，及時就醫。

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