這兩個殺脂高手，天天吃，日掉2斤肉！

一天三餐，三餐中早餐是最重要的，早餐如何吃，怎麼吃，也是我們營養師最喜歡討論的話題之一，如果你想吃的營養均衡，而恰巧又在減肥期，那麼這兩個殺脂高手可以嘗試一下，早餐混在一塊吃，日掉三斤肉。

牛奶

此處的牛奶僅限於純牛奶和鮮奶，人們常用牛奶般的絲滑來形容女性皮膚，常喝牛奶可改善膚色暗淡，對美容美白有利，但大家不知道牛奶中的鈣，能抑制膽固醇合成酶生長，降低人體對膽固醇的吸收率，預防肥胖。

牛奶中不僅含有高鈣，還有較為理想的優質蛋白，兩種都是早晨人體維持體能所需的重要能量，蛋白質還能帶來較強的飽腹感，助於早晨控制飲食量，達到低卡飲食的生活，對減肥也是大有利益之處。

燕麥

燕麥中的可溶性粗纖維含量非常高，可增強飽腹控制食慾，潤腸道清油脂，減贅肉。而且其含有豐富的亞麻酸和皂苷素，可降低體內的甘油三酯和膽固醇等，減少血液油脂垃圾，防患血脂血壓高稠帶來的並發性肥胖。

牛奶+燕麥

早晨用牛奶沖一杯燕麥，可以得到牛奶和燕麥摺疊後的「燃脂」功效，又可以得到蛋白質，膳食纖維，維生素，鈣等基礎營養，養胃又助減肥，吃到飽也不怕會長肉，絲滑有嚼勁，口味倍贊，一整天身體都有能量。

你學會了嗎？

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