108歲老人的長壽經驗：日常要做到這6件小事，健康長壽自然來

營養師：炎炎

對於人來說，有兩樣會長期害怕的東西，那就是衰老和死亡，看著自己的年齡以十年十年的增長，曾經還能說十年前是98年，而現在的十年前已經是21世紀的08年了，人生能有幾個十年呢。好像在過去幾年還覺得自己是個學生，一轉眼就被下一代叫成阿姨叔叔了。為了不服老，不讓自己的容顏老去，現在的人都碼足了勁養生，這裡有幾條108歲長壽老人分享的經驗，我們可以學學他們如何能保持健康又長壽的機體，今天的經驗可不是要吃什麼，而是要在生活中戒掉這些東西或者狀態。

戒煙

吸煙應該是所有人老年病變或者提前去世的殺手，老煙民可是會有長達幾十年的吸煙歷史，他們會認為幾十年都這樣吸過來了，還不是活得好好的，確實如此，吸煙這幾十年你能活著，但你現在的目的是長壽呀，繼續吸下去，誰能保准你是不是在60歲的時候就因為肝癌而去世了。

戒懶惰

惰性人人都有，並且是與生俱來的一種壞習慣，懶惰真的會很影響人的生活，小的方面會讓人完成不了當天的事情，大的方面會讓人因為惰性而患上疾病，像肥胖這種疾病就是因為懶惰造成的。所以想要長壽，就要讓自己變勤快起來，很多人就想知道要怎樣才能改掉惰性，第一步要有計劃，詳細到每天每個小時做什麼，還要做一個懲罰機制，能完成了就獎勵自己，不能完成要適當接受一些懲罰，而且意志力和腦袋也是關鍵因素。

戒過勞

你是想滿足自己對金錢的慾望而拼了命去工作，讓自己身體每天過度勞累，積勞成疾，老年的時候各種身體疾病找上門；還是想長命百歲，但要放棄奢華的生活。特別是中年人，一般在單位和公司里是處於關鍵位置，但這時候你們已經不像18歲的年輕人一樣精力充沛了。要長壽就必須戒掉勞累。

戒多食

大家應該看到過不少原本在年輕的時候很苗條的人，開始中年發福，之後就再也控制不住體重了，肥胖也是一種疾病，而且肥胖症多出現在中老年人身上。反過來肥胖會讓你感覺每天都提不起勁，做什麼都費力，不做事不動腦的人，不會長壽的。

戒發怒

任何養生書籍上都提到過一條，那就是心態對健康的重要性。經常發脾氣，對人體的危害極大，脾氣上來之後，腎上腺素的分泌量也會提高，機體免疫力下降，免疫力長期處於低迷狀態，疾病就有更多的機會侵入我們的體內，長壽的老人一般都有很樂觀開朗的心態，極少發脾氣。

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