羨慕娛樂圈的逆齡女神，想逆齡生長？1個動作就能滿足願望

現如今的娛樂圈不老女神比比皆是，很是讓我們這些年老色衰的人感到驚奇，其中不老女神中最有代表性的要屬趙雅芝姐姐了，她可是大數人心目中的神仙姐姐了，伴隨我們從年幼無知看白蛇傳到為人父母為孩子操勞而她還是記憶中的模樣，沒有半分容顏上的消減，甚至還是幾個孩子的媽媽了。

以至於讓我們這些普通人很是羨慕想要和她一樣，青春常駐，成為人生中的贏家；有時候在採訪中主持人也會替我們這些人來問雅芝姐姐她的養顏秘籍，好讓我們也借鑒一下。不過話又說回來了，你付出多少汗水，歲月就會給你多少回報。

我們平時可以看到明星們的表面光鮮亮麗，可是在我們看不到的時候他們都在努力健身；尤其是女明星們，她們為了保持身材的苗條，需要比我們常人多辛苦很多倍。所以上天是公平的，讓她們擁有逆齡的面容，而我們還在為了臉上新長出的皺紋而苦惱。今天小編就和你們討論一下逆齡生長的的秘方，那就是倒立。

說到倒立恐怕你們都會說那很簡單的呀，有什麼難的，小時候就經常玩，現在也不差。可是這就是你們太輕敵了，雖然你們小時候可以很隨意的就倒立，可是不要忘了，隨著你們越來越大，骨骼就沒有那麼鬆軟了。

當你真的摔的很痛的時候，你會幡然醒悟原來我已經不在年輕了。而小編現在就跟你們帶來了倒立的做法和好處，讓你們更了解倒立對你們身體很容顏的影響。首先你們需要一面牆可以支撐住你們的身體，這樣做一方面是讓你們克服自身帶來的恐懼，另一方面還可以鍛煉你們的核心力量。

小編第一次倒立的時候也是很害怕的，擔心摔倒或者碰著頭變成一個傻子，其實沒必要的；俗話說得很好摔倒之後就是勝利，只要自己有足夠大的信心，就可以完全的依牆倒立了。初級的倒立完成後你們需要給自己增加難度以便能夠達到更好的期望效果。

徒手倒立的前提是你們建立了自己的核心力量以及肩部力量，並且需要學會利用向後的慣性來穩定自己的身體。這樣長時間堅持下來，你們就可以完全利用自己的力量將自己立起來了，是不是很值得驕傲呀。

在訓練的過程中，你們一定要找到自己的核心力量的點和自己肩部發力的點，才能更好專註的堅持一段時間；別忘了還要微收你們的下頜喲！對於健身來說，想要達到比較好的效果，長期堅持是尤為重要的！

倒立的好處就是將我們的血液重新回到大腦和面部，以便更好的滋養腦部組織和面部皮膚，再就是可以很好地降低心臟的負擔；比之不倒立的人我們的心臟會更健康，平時也比他們看著更有活力和青春。

同時也可以改善臀下垂、胸下垂等不好的身形，這要是通過物理的原理-倒立時完全克服了地心引力的問題。再就是倒立可以使你們臉上充滿膠原蛋白，以至於擁有緊緻的皮膚。希望你們可以通過倒立改變自己的形態，使自己更加自信，加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！