我是90後，要開始養生了
20180730 | 安然與你第13次交流
第一批90後，已經將近30歲，開始步入脫髮的行列。
大學時候好朋友聚會，通宵唱K，第二天照樣沒事兒人一樣，現在熬夜通宵，第二天跟丟了魂似的。
從前和長輩聊天，說腰疼，長輩總是說「小小年紀哪來的腰」。
前段時間突然腰疼，才知道什麼叫真正的腰疼，以前那最多叫腰上的肉疼。去拍了片子，說是腰部生理彎曲有點變直，不嚴重，也不用吃藥，讓我回去多做「小燕飛」。
以前和老師去旅行，同住一屋，睡前總看到她做「小燕飛」，原來一直都在保養啊。
追溯起腰疼的原因，可能是自己以前經常演出、教課總是坐著，一坐就好幾個小時，造成疲勞的累積，這次可能突然就爆發了。
所有的習慣，隨著時間的積累，都將在未來某一天從量變達到質變，從而爆發，比如健康。
隨著人們平均壽命的延長，有尊嚴的度過晚年生活，已經是當代人應該考慮的事情。看到聽到身邊一些長輩，晚年雖然長壽，但生活已經不能自理，大小便失禁，縱使有兒女輪番照料，衣食無憂，但這樣的生活，也應該是痛苦的，充滿無力感。
有些時候疾病意外是不可預測的，但生活習慣，卻可以自己掌控。好的生活習慣，是健康的基礎。為了幾十年後，仍然可以吃嘛嘛香，身體硬朗，從現在開始養生吧！
健康就像儲蓄，存的越多，晚年越富有，而和儲蓄不一樣的是，健康無法像中彩票一樣，突然暴富，必須日積月累。
以下幾個小建議，有些已經實行多年，有些還需要努力，與大家共勉。
少喝冷飲
忘記從什麼時候開始，已經習慣了不喝飲料，只喝牛奶、果汁、豆漿、熱水。飲料的危害這時不再贅述，冷飲更需要注意。
記得姑姑以前說過，一口雪糕放進嘴裡，還涼的不行，那麼涼的飲料，喝進胃裡，靠胃去暖，更是看不見的健康隱患。
姑姑的這個描述很有畫面感，好像也就是從那個時候，很少喝冷飲了。夏天天氣炎熱，外熱內冷，更易積寒，為了健康，少喝冷飲。
經常泡腳
?前段時間去張家界，導遊在講解苗寨的時候提到，??苗寨有一個長壽村，有許多??百歲老人。在追蹤他們長壽秘密時，有一條就是常年用熱水泡腳，水溫要用自己能承受的最高溫度去泡。
導遊說自己也常年堅持，現在基本能接受60多度，苗寨的老人則能接受更高溫度。我現在也就用40多度。
寒從腳底生，堅持泡腳，有益健康。（如果覺得燒熱水比較麻煩，可以買一個插電泡腳桶，水溫能持續保持在一個溫度，還有腳底按摩功能，十分方便。）
堅持早睡
說起早睡，有點慚愧，因為自己也經常熬夜，總覺得晚上有好多事情可以做，比如聽課程，畫畫，看書，追劇等等。
但熬夜真的特別傷身體，昨天兔子還通過電話提醒我，要早點睡，最近氣色不太好。於是昨天開始，計劃11點必須休息。
睡覺比天大，休息不好，第二天精神也差，工作狀態也差，熬夜熬來的那幾個小時，並沒有幫助我們多贏得幾個小時，反而讓第二天的效率變得更低，身體更差，得不償失。
從今天開始，堅持早睡吧~
常拉伸
現在的年輕人，肩頸腰椎的毛病非常多，原因就是久坐成疾。
自從開始腰疼，便堅持使用番茄工作法來工作，不僅在番茄時間更專註，還能在番茄鍾結束後提醒自己站起來走動走動，拉伸一下肩頸，舒緩一下疲勞。這個習慣雖小，堅持下來，有非常大的幫助。五星推薦！
常感恩
之前網上有個段子，一個腎多少錢，一個肝多少錢，一個胃多少錢……假如你身體健康，無病無痛，已經是千萬富翁啦。雖然是個段子，有點雞湯，但不無道理。
健康的身體是革命的本錢，但這個本錢並非人人都有。每當自己有感冒、牙疼之類的，就覺得雖然是小毛病，但也難受之極，感嘆健康真好。
前段時間看「女人有話說」的節目，劉嘉玲說「特別感謝自己的身體，它太辛苦啦」，當時就覺得，說的好對哦，我們平時也要時常感恩，和身體對話，感謝它的一直陪伴。
定期體檢
提起體驗，大家都不陌生，但還有一些小夥伴，雖然知識體檢的重要性，但也很少去，包括自己。
個中心理無外乎擔心沒病也給查出點病，其實這有點掩耳盜鈴。許多疾病前期是可以控制的，很多時候是發現的太晚了。所以定期體驗，身體健康最好，小的毛病及時發現，及時治療。
以上幾個簡單可行的小貼士，分享給需要的小夥伴。道理知道的很多，但依舊過不好這一生，並不是道理沒用，只是因為道理不是用來知的，是用來行的。只有自己落實到生活中，才能體會其中的好處。
希望小夥伴們都能努力工作、好好養生、幸福生活~
待七老八十之際，依舊容光煥發，感嘆生活多美好!
你還有哪些親測有效的養生小妙招，歡迎留言分享哦~
平心安然
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