夏季，正確的瑜伽練習，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適！

為什麼練習瑜伽不瘦反而增重了？這個有兩種情況，第一種比較簡單，如果運動期間，飲食上仍然保持一個不好的習慣，攝入熱量脂肪過多，那麼增重不可避免的，尤其是練完之後吃頓大餐，還會加速肥胖的速度。第二種則是最常見的，瑜伽使鬆弛的肌肉收緊，增加關節的靈活性，身體的柔韌度，讓人變得修長，塑造麯線。但是隨著不斷的練習，肌肉增長，看上去會覺得苗條了，但是體重不減反增，這是你要開心才是，因為肌肉出來了，你也更緊緻了。你是要身材還是要體重呢？！

束角式：直角坐姿坐在墊子上，脊背向上立直，依次屈膝，用你的手去腳踝，讓將後跟靠近身體中間，腳掌相對，擺動臀部，讓坐骨更均勻坐實，雙手扶住腳背，脊背向上立直。如果你覺得還不過癮，可以配合呼吸，雙膝上下扇動，進入蝴蝶式的練習。一次做10~15個。

山式：蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領手臂向上伸展，翻轉掌心向天，呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵後顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然後抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置後重複練習。練習收益：這個動作能滋養肩關節，並且使胸部得到擴展。對腹內臟器也有一定的按摩功能，幫助消化。

顆顆小編語錄：夏季，正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。

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