廚房藏的天然「瀉藥」，每天吃點，不出半個月，嚴重便秘也拉個爽

便秘是指日常排便次數減少，排便的時候也會需要消耗非常大的力氣，糞便干硬、糞便量少、排便不凈感等癥狀。雖然偶爾的便秘不會給人體健康帶來什麼影響，但卻會在日常生活上帶來諸多不便。

在《中國慢性便秘診治指南》中表示：高纖維食物的攝入可以有效緩解便秘癥狀。膳食纖維不會被人體所消化吸收，但是能夠有效的促進腸道蠕動，吸附水分保持糞便的鬆軟度，並使其體積膨脹，更容易產生便意，促進糞便的排出。

水果中的香蕉就含有膳食纖維成分，具有良好的潤腸通便功效，促進腸道蠕動，常吃香蕉還可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

下面就為大家介紹如何用香蕉來解決便秘，美顏瘦身的方法。

1、準備1根香蕉、100毫升的無糖豆漿

2、香蕉去皮，打碎成糊狀

3、將豆漿倒入碎香蕉中，攪拌均勻使用即可。

大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。香蕉雖為甜食，但是其卡路里只含有86，非常低。低卡食物可以給人飽腹感，並且還能幫助體內的毒素排出，非常適合晚上食用。

但是在食用香蕉的時候，一定要注意香蕉的選擇。熟透的香蕉是具有非常好的通便效果，但是未熟透、生的香蕉中則會含有大量的鞣酸，具有較強的收斂效果，便秘患者食用後會導致糞便更加秘結，排出困難，便秘癥狀加重。

便秘雖然不是什麼嚴重的病症，但是它確實多數嚴重疾病的誘因，千萬不可以將其置之不理，了解其根源，早日根除才能保證身體健康，健康快樂生活。

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