情緒低落自我否定？十大妙招教你遠離精神緊張！

精神緊張是20世紀末十分流行的「文明病」，適度的精神緊張是解決問題的必要條件，但過度的精神緊張則容易造成情緒消沉、悲觀、自我封閉。常會導致體內一些激素的分泌失去平衡、心跳加速、血壓升高、新陳代謝紊亂等多種病症。

中外保健專家探索了不少防治方法，下面一些小妙招，或許可以幫您輕鬆一下，不妨一試。

緩解緊張小妙招

聽音樂

不論是古典的、民族的還是流行的音樂，都有助於你緩解緊張的情緒。音樂的旋律對人體是一種良性刺激，能改善大腦及整個神經系統的功能，從而協調各個器官系統的正常活動，激發人的熱情，改善人的情緒狀態，使人的身心得到鬆弛和休息，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。

一心一意

心理學家認為，憂慮、精神崩潰等產生的主要原因是由於需要面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔，不要同時進行兩件以上的事，以免心力交瘁，放下其他事，專心於一件事，可以緩解緊張。

沐浴

淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。把浴室外的燈光調暗一點，泡在溫熱的水裡，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，感受疲倦的身體被溫水撫慰，定會感到全身放鬆。

園藝

如果你家裡養著花，你可以在緊張的時候去給花澆澆水。欣賞植物可有效地放鬆緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。假如家裡沒有花花草草，那就走出去，路邊的小花一樣美麗。

烹調食物

洗、切、調味和下鍋等烹飪功夫對消除精神緊張很有效果。如果你嫌做一頓飯太浪費時間，也可以簡單製作一些甜點、小菜之類。

運動

在遇到壓力時，運動可以被列為最有效的鬆弛方法之一。你可以從事一些你喜歡的運動，也可以只躺在運動墊上，花幾分鐘做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會，這樣做很有效。

按摩

坐在墊子上，先用你的大拇指在雙腳板上做圓周運動，按摩整個腳底板，然後輕輕拍打小腿和大腿肌肉，只需10分鐘左右，你一定會重新變得精神十足。

演奏樂器

如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付精神緊張。不需正襟危坐地練習，隨心所欲地彈奏撥弄就好，也不用太注意拍子和音準。

聊天

找個好友或陌生人聊天可以緩解精神壓力，消除人與人之間的隔膜，化解怨氣，發泄心中的怒氣。

總之在遇到精神緊張的時候，要暫時忘掉一些不愉快的事情，轉移一下注意力，做你感興趣的事情，只要行動了，相信就一定會有效果的。

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