為什麼越來多的人開始瑜伽？瑜伽讓女人身材一流，氣質也會改變！

瑜伽：前屈使人謙卑，後彎使人開放，扭轉使人純凈，支撐使人堅毅，倒立使人勇敢，內心所有的問題都可以通過體式練習而改變。瑜伽里的呼吸法常常被用來停止頭腦的運作。不同的呼吸韻律、呼吸的微小震動，都會對頭腦造成激烈的影響，可能致使頭腦受到損傷。

為什麼越來多的女人開始瑜伽？因為女人愛上瑜伽，外在上一定會變美！瑜伽能讓女人身材一流，氣質也會有很大改變。這種美可不僅僅是身材上，更是一種精緻生活的體現。練好瑜伽就要開胯，看美女教練如何幫女孩開胯的吧。

頭觸膝式：吸氣，抬起上身伸直右腿回到原位，雙腿保持不動；右腳轉向前，保持手臂平舉，手心向下；之後左腳轉向左側，另一側重複相同動作，均勻呼吸，保持相等時間；吸氣，立起上身，腳尖轉正；呼氣，雙手從身體兩側放落，雙腳併攏，休息片刻後，左右再重複一遍。

單腿伸展式：臀部一定要坐在地面上，這樣你才可以將背部正確的向上伸展，這時候腰部要向前推送，才能將背部完全的伸展。呼氣，伸直手臂和背部向前向下伸展，如果你的柔韌度好的話，你將左手抓住右手的手腕，在左腳前相扣。如果做不到，手抓住腳掌，或用瑜伽帶環繞住左腳，雙手拉住瑜伽帶也可以。這時候你需要將右側的肩膀，脅骨向下壓，儘可能的保持雙肩平衡。

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