痔瘡就是這麼得的！看你還敢上廁所玩手機嗎？

有人說，上廁所千萬別帶手機，因為手機會掉進坑裡......

其實，不能帶手機是有正經原因的。

如廁玩手機，少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來......你也許從沒想過，這個行為正在讓你從頭到腳都「受傷」。

容易「受傷」的部位是哪裡？

01

大腦：反應遲鈍、頭暈腦脹

人們蹲廁所時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足。這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。

可能很多人有這樣的經歷：蹲下或坐下後快速起身，或者長時間站立之後，感到頭暈目眩，眼前漆黑，甚至要摔倒。這種情況稱作體位性低血壓，是由於體位突然改變（由平卧位改為直立），大腦暫時供血不足而引起的，多見於老人和兒童。一般來說，短暫輕微的體位性低血壓是正常的生理現象，注意起身不要過猛，避免長時間站立即可。

但如果頭暈目眩癥狀持續時間較長，癥狀較重，可能是由脊髓病變、內分泌紊亂、貧血等疾病引起，需要就醫治療。

02

眼睛：近視、乾眼症

衛生間光線一般較暗，不適合長時間看任何電子產品 ，尤其是孩子。如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、費力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

03

頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩

長時間低頭玩手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發眼椎間盤突出。

04

心腦血管：血壓升高、猝死

衛生間是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。

臨床上，經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看小說，導致血壓升高、鬧供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

手機為什麼會使血壓升高呢？因為手機的射頻電磁場會造成血管收縮，血管收縮則外周阻力增加，自然血壓就升高了。手機除了可升高血壓外，還可引起疲勞、頭痛、皮膚灼痛和腫瘤，因此，高血壓病人要慎用或少用手機。

05

肛腸：痤瘡、便秘

有臨床表明，如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。

原因一：肛墊下移

人體肛管的粘膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痤瘡。

原因二：靜脈曲張

直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈迴流受阻，末端血液迴流障礙，可以導致靜脈血管瘀血擴張，形成痤瘡。

除此之外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經得到指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。

06

膝關節：退行性病變

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。

凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

07

下肢：靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。

如果經常保持這種習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

08

心裡：注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。

大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

建議

無論蹲廁、坐便、如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。

還需要注意的是，每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清洗。這樣可防止細菌的滋生。

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