寧夏小伙秀完美腹肌，他是最強實習醫生！

這是發現好身材的第296篇投稿

投稿作者

王紹鵬

微博昵稱：say格瑞特

24歲177cm，75kg

出生於寧夏省

就讀于山東濱州醫學院

現是實習醫生一枚

健身三年有餘

卧推100kg深蹲110kg硬拉150kg

從小就喜歡運動，跑啊跳啊是我的強項。正式進入健身房是從大二開始，受堂哥的影響，他健齡比我多兩年，給我講很多健身的知識。在健身的過程中能找到真正的自己，喜歡流一身汗的滿足感，追求於更好看完美的身材。通過健身重要的是時間在身體上留下印跡，到一年結束的時候回過頭來看，自己沒有白過。

我把健身當做我的興趣愛好，只是業餘選手，我的主業是大夫，哈哈，後面有說的不對的地方還希望大神別噴我。至今為止，我考了健身教練資格證，參加了兩次健身健美比賽，一次力量達人比賽，因為不是很棒的名次我就不吹了。但是我會繼續加油，希望在以後健身的日子裡能拿個冠軍，我就滿足了。

我健身算是走了很多彎路，剛開始只知道練胸和手臂，不注重其他的肌肉群。我是屬於偏瘦型，健身之前就120斤左右。不知道怎麼吃，也不覺得吃很重要，導致增肌緩慢，進步很慢。但是通過健身體質有了明顯的改變，免疫力低下的感冒次數明顯比往常少了不止幾倍。

在學校的健身房練了不到三個月，因為健身房整改就在沒去，後來就自己買了瑜伽墊和一對20kg的啞鈴跟著keep練，因為沒有專業指導動作不規範，肩膀受傷了好幾次，左肩膀彈響音很重。只能用小重量多次數一直堅持著。因為條件有限不能自己下廚做健身餐，只能吃食堂。所以在剛開始健身的一年到兩年之間增肌速度很慢。

但是通過自己看視頻，看微信公眾號，諮詢堂哥，虛心向健身大神請教，積累了不少經驗。從始至終沒有請過私教。後來因為興趣考了國家職業健身教練資格證書，系統的學習了健身的方法，也認識了很多健身大神，之後的訓練就專業了很多。可以說是進步飛快哈哈。

我的肌肉不是特別好看，但是還算比例協調。核心練的不錯。因為喜歡街健，雙力臂，前水平，順風旗，單杠漫步什麼的都不在話下。再此分享一下練腹的動作。我喜歡用單杠懸垂虐腹，做直膝或者曲膝抬腿，單腿交叉直膝抬腿，曲膝緩慢卷腹，曲膝卷側腹，懸垂雙腿做雨刮器等等。這個適合有一定基礎的健身愛好者，對大家欠缺的下腹有很強的刺激，大家試試就知道效果杠杠的。

歡迎健身健美高手

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一經採用，必有紅包！

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