瑜伽不是包治百病的妙藥，但絕對能改善不良趨勢，向好方面發展！

任何人都可以練習瑜伽。但是每個人的身體情況不同，要根據自己的需求去選擇適合自己的體式，流派。比如高血壓，心臟病的人群，就不適合去做各種倒立體式，膝關節有傷的不適合做站姿太多的練習等等。瑜伽是可以調節的，選擇適合自己的。要注意的是，年齡偏大的人群在練習瑜伽時，需要更加了解自己的當下狀況。可以先上幾節私教課，有針對性的幫助改善身體，預防關節退化，穩定住體內鈣的含量。

緩解壓力的瑜伽：收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。消除齶部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。塑出側腰曲線。矯正骨盆，防止臀部下垂。減去肩膀外側、後側多餘脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。刺激促進胸大肌發達，讓胸部挺拔向上。

減壓瑜伽：仰卧，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重複。平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉。抬起雙臂離地，雙手手指攤開，並用力撐緊臂部和手掌。放低雙臂，放鬆臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重複做。放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重複做。

百合小編語錄：瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！