夏季悶熱失眠 試試冰床風扇

今年夏季高溫熱浪已持續幾周，倫敦兒童醫院睡眠醫學顧問預測，兒童的睡眠質量可能會大幅下降，全國失眠率可能會再次飆升。

溫度是影響睡眠的重要因素之一。英國皇家全科醫學院院長表示，理想情況下，卧室溫度應該在18°C到24°C之間，以便安睡。濕度是另一個影響睡眠的因素，濕度使人們的排汗減少，無法通過排汗的方式降溫。

失眠將影響人們的身體健康，並且會使人們變得煩躁、疲勞。對此，專家給出了以下建議：安裝風扇、棉床單鋪床、將灌滿水的水瓶冷卻後用來冰床、減少攝入含有咖啡因和酒精的食物。 （敏穩）

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