跟著太陽做運動：亥時運動養生

一、亥時時辰的養生特點

天道自然是有規律的，人身是自然的造化，當然是符合自然界規律的。該什麼時候睡覺，該什麼時候玩，該什麼時候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規律性的，關鍵在於人自己是否按照規律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體。養生其實是有訣竅的，這個訣竅就是時間上的講究。不論你的方法有多麼好，多麼高明，如果你沒有用在最合適的時候，效果就會大打折扣！相反，即使很簡單的方法，如果你用對了時間，並且堅持去練，那必會事半功倍！

亥時是指晚上21:00點至23:00點，這個時候值班的經絡是三焦經。三焦經起於無名指尺側末端，沿無名指尺側緣，上過手背，出於第四、五掌骨間，沿前臂伸側兩骨之間，直上穿過肘部，向上臂外側，上行至肩部，交出足少陽經的後面，進入缺盆，於任脈的膻中穴處散絡於心包，向下通過橫膈，從胸至腹，屬上、中、下三焦。亥時是氣血運行到三焦經的時間，這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。亥時是人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息的時間。亥時是一天中性慾最為旺盛的時候，是夫妻融洽的最好時間，此時擁有一段健康、和諧、高質量的性生活，不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進睡眠，還能增強機體的免疫和內分泌功能，美容皮膚，延緩衰老。這時，若能適當進食一些牛奶、豆漿等，可以促進體內褪黑激素的合成與分泌，從而起到提高睡眠質量的作用。

二、亥時運動養生的方法

亥時是一天中最美麗的時辰，天地歸於安靜，人可以酣暢地釋放激情，然後進入甜美的夢鄉。但亥時男歡女愛，暢享激情，這並非「常規動作」，偶爾為之即可。為了節慾保精，益腎護身，建議你做做快速聚氣法。姿勢為站坐卧之狀都行，一般以坐姿為好。靜靜地坐在凳子的前三分之一的地方，含胸撥背，全身放鬆，觀想到自己在朦朦宇宙真氣中之後，默念「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。」用右手掌在下丹田處劃圈，男向左旋轉，女向右旋轉，由小到大，大至把全身都劃在內，再從大劃至小。劃時意想宇宙的真氣能、光能被你調過來，向劃圈的中心點小腹處聚集。可用此法在很短的時間內，使體內真氣聚滿，然後安然入睡，進入夢鄉，安身定神，養陰育陽，休養生息。

三、亥時養生的注意事項

1．氣血運行到三焦，三焦通百脈，百脈修養生息，這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這種徹底的休整中孕育新的生機。

2．三焦經是「六腑」中最大的「腑」，有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦無論是指人體上中下，還是里中外，都是指生命處於一團融融溫暖氣息中。三焦通則百病不生。

3．在飲食上建議在22：30左右服用松花伴侶片，以利於丑時肝臟解毒。

轉載于吉林省科學技術出版社出版《行走坐卧皆養生》，作者王城生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！