夏天吃西瓜別忘了這個部位，比果肉還營養，可惜的是很多人都扔了

在炎熱的三伏天里，最幸福的事情就是躲在空調房裡，抱著一個大的西瓜來吃了，這時候再看個自己喜歡看的節目，或者是打打遊戲、追追劇，真的是再舒服不過了，補水又降溫。

但很多人在夏天吃西瓜，吃著吃著，就感覺自己的體重有明顯的上升，這到底是為什麼呢？吃西瓜會讓我們變胖嗎？

相信很多人都有這個問題，我們先來看下西瓜中主要的營養成分，不管是哪個種類的西瓜，其中最多的成分就是水分，再加上西瓜中含有一定的果糖物質，在口感上面偏甜一些，這也是為什麼人們在夏天口渴的時候，就喜歡來點冰鎮的西瓜了，好似跟糖水一樣。

可也正是因為冰鎮的西瓜，在冷藏之後會更好吃，可果糖在這個時候也充分的發揮了它的作用，往往要比常溫的西瓜攝入的果糖成分還要高，這個時候就不建議痛風的人群食用過多的冰鎮西瓜了。

並且，人們吃西瓜的方式，還是一吃就吃一半，直接拿著勺子去挖著西瓜中的果肉來食用。但也正是這樣讓西瓜成了肥胖的幫凶。雖然在西瓜的營養成分上，西瓜的熱量並不是很高，不算上西瓜皮的熱量，我們可食用的部分每百克的西瓜果肉也就是只是30千卡。

大家在這裡要注意的是，每百克的西瓜。而我們每天食用水果的量，在最新版《中國居民膳食指南》中提到是每人在一天之中不能夠超過350g。如果你每天食用的更多，而捨棄其他種類的水果，就更不值當了。

不僅僅會增加肥胖的可能，還會因為西瓜中的除了水分、果糖以外，其他的營養物質含量都是比較少的，造成為機體提供的營養成分不足。最重要的是，人們在吃西瓜的時候，都喜歡吃西瓜的果肉，往往會把西瓜皮扔掉。

建議大家在吃西瓜時，別忘了西瓜皮：被大家丟棄的西瓜皮，可謂是西瓜中的一寶，它的膳食纖維含量比西瓜果肉的還要高出很多，同時，還幾乎沒有熱量。如果你在吃西瓜的時候，連西瓜皮一起食用，或者是把西瓜皮單獨的烹飪成一道菜，它則是我們通便減肥的利器。

對於糖尿病患者，更建議吃些西瓜皮，還可在一定程度上延緩餐後的血糖水平，對於控制體重以及控制血糖有很大的益處。而最不建議的做法，就是直接抱著西瓜且只食用西瓜果肉的做法，這樣做只會讓你在不知不覺中攝入更多的熱量，增加你變胖的可能。

各位朋友，你在夏天都會吃冰鎮的西瓜嗎？你又是用什麼樣的辦法吃西瓜呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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