舒淇在《中餐廳》只喝紅酒不吃飯！女明星原來是這樣減肥的？

《中餐廳2》的播出讓忙碌一天卻不吃東西的舒淇登上熱搜，再一次刷新了大家對女明星對自我管理的認知，她們到底是怎麼控制食慾的啊！

仙女特權

只喝紅酒就能飽？

為中餐廳忙活整整一天，大家終於有時間可以好好坐下來吃頓飯，可是就在王俊凱和蘇有朋埋頭苦吃的時候，舒淇卻只喝紅酒？

不僅如此，還幫蘇有朋精準算出一天碳水化合物和蛋白質的攝取量，是營養計算器沒錯了。

舒淇這麼多年一直保持很瘦的身材，沒變過。她自己知道，胖意味著什麼。

舒淇當然不是完全不吃東西，只是更擅長控制食慾。她只吃每天人體所需的食物，為身體補充能量。

不會圖一時嘴癮，放縱自己吃太多。

比如舒淇在日常生活中就選擇自己做大廚，在做飯的過程中，食慾也會隨著時間的推移削減，自然而然就不會吃太多啦！

有時候控制不住想吃東西，其實是饞不是餓，所以減肥絕不是節食，而是要自律！試試以下方法控制你的「胃口大開」吧！

多運動

不運動就不會產生飢餓感？這種想法絕對是懶癌患者給自己找的借口！運動不僅會轉移你對食物的注意力，運動過後人體消化和吸收能力都會受到抑制，而你可能靜坐不動一天食慾卻很好。

仰卧起坐、慢跑、卷腹，平板撐等針對腹部的訓練，可以使加速燃燒腹部脂肪並暫時產生灼熱感，延緩產生食慾。

健康規律飲食

提高蛋白質攝取量，減少碳水化合物攝取量

一定要定時定量完成一日三餐，可以少食多餐，但切忌一天只吃一頓飯，積壓的食慾容易讓你暴飲暴食，還會使腸胃紊亂，從而產生惡性循環，無法控制食慾。

攝入高纖維、低脂肪的食品，例如藜麥、蔬菜。多攝入高蛋白低脂肪的食物，減少碳水化合物攝取量，這樣都能夠充實腸胃產生飽腹感。

不要覺得吃粗糧就一定是減肥的食物。拿玉米來說，尤其是粘玉米，它的升糖指數相對較高。對於高GI食物，在短時間內熱量就會轉化成脂肪，所以有的食物雖然熱量低，但是屬於高GI食物，也要控制哦！

高糖高油的食物容易刺激食慾，在不知不覺中攝入能量就會超標，所以一定要避開這些食物。

減少熬夜

有沒有覺得一熬夜就食慾大增，看見什麼都想吃？其實是睡眠不足導致體內「肽」激素增長，同時使體內調節代謝和食慾的瘦蛋白減少，使食慾增加。早睡早起，確保每天8小時的睡眠，將「食慾」降至最低值~

清新香氣可以削減食慾哦！

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長時間堅持控制食慾，你會發現食量在慢慢減少，健身效果也會更加顯著！日常飲食健康自律才能解鎖和舒淇一樣的好身材呀！

圖片、gif來源於網路

責編：YUKI

執行：Yilin

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