用了這種減肥方法，一周竟然減掉10斤，原來減肥還可以這麼簡單！

對於胖MM來說，減肥是一件非常頭疼，非常苦惱的事情。那麼在現實生活中怎麼減肥才能最有效、而且又不需要節食、不需要吃藥呢？當然是控制飲食，加強運動了。下面小編就給大家說一下具體的方法，一起來看一下吧！

第一，多喝水，喝夠水

大家都知道，水是生命之源，人體中的百分之七十都是水。水也是減肥中很重要的物質之一。每天至少喝八杯水才是正常的喝水量。但是，如果夏天想減肥的話，每天至少喝十二杯水才是正常的，多喝水能夠幫你排出體內的毒素，清理腸道，增加飽腹感，也是減肥運動的最佳方法。所以妹妹們一定要記住如果減肥就要多喝水。

第二，合理安排早餐，午餐和晚餐

首先早餐是不能忽視的，不僅要吃還要吃好，蘋果香蕉都是有利於減肥的水果，不想吃的話可以吃一點水果吃一個雞蛋。午餐吃飽以蔬菜為主相應的減少主食，不能吃麵食和大米，晚餐可以提前吃，但是晚餐要注意的是一定不能吃太多，主要是清淡一點，可以喝湯也可以吃一點海鮮。

第三，睡前禁止吃食物

減肥最大的禁忌就是晚上不能吃東西，有一些減肥的人往往中午吃的少，到了晚上就餓了，所以會在晚上睡覺之前吃零食，這是非常非常不好的一種生活習慣，如果想減肥，晚上一定不能吃東西，吃下的東西就會變成脂肪，所以實在想吃的話就可以準備一點水果。

對於減肥運動和控制食量都是非常重要的，當然同樣重要的是堅持，你需要有足夠的耐心，並且將減肥這件事情堅持下去，相信一星期兩星期或者一個月之後，你就會看到自己身體明顯的變化。

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