早晨第一杯水喝什麼最好？原來是這種水

早上從一杯水開始！

清晨第一杯水該喝什麼水，是讓很多人糾結的問題。究竟是選擇喝淡鹽水補充鹽分，還是喝蜂蜜水通腸潤便呢？小編告訴你，早晨第一杯水，最大眾化、最健康的還是白開水。

晨起空腹飲一杯水好處多

早晨起來，空腹喝一杯水對身體來說好處多多。經歷了一整個夜晚的新陳代謝，早晨起來時，人體正處於「缺水」狀態。

第一杯水能很快地流經胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，幫助身體由內而外整個蘇醒過來。

此外，喝一杯水對早餐的消化吸收也是很有好處，還能促進排便，讓身體進入一個良性循環。

淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫稱咸入腎，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水並不是「清晨第一杯水」的最佳選擇。

另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

蜂蜜水：容易糖分過高

蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處，但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了「清晨第一杯水」清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖、衝擊食慾，影響早餐攝入。所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

檸檬水：造成胃酸過多

早起喝杯酸酸的檸檬水，可以增加早晨的食慾，但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛，所以胃酸過多的人不適合喝。

最佳選擇：白開水

白開水才是大多數人「清晨第一杯水」的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收；既能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達到最好的養生效果。

早晨起來第一杯水喝什麼，想必這會兒你心裡已經有答案了，但是要記住，堅持才能看到最好的效果哦。

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