乒乒乓乓！三字經
乒乒乓乓!三字經
乒乓球作為一種運動，它不僅可以展示你的體魄，也能展現出你的智慧。在比賽中，良好的戰術會給你提供額外的戰鬥力，但在平時或比賽中很容易忘記一大堆的戰術，下面為大家準備乒乓球中的一些戰術以三字經的形式展現出來，通過這些易記的乒乓口訣為廣大乒乓球友們提供一定的幫助。
乒乓三字經：
髮長球急如電
發短球小三角
想快攻打上升
拉弧圈看落點
拉前沖沖直線
拉高吊吊斜線
兩面搓轉不轉
台內球正手挑
反手擰時擺短時劈長
出撞球敢上手
勤跑動多側身
膽要大心要細
有殺氣成霸氣
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Part 1.
用重心控制球
即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。
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Part 2.
身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的准。但注意要活用，當中近台拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。腿、腰、手都必須首先向前用力作用於球，在此前提下向其他方向調節。
? Part 3.
第一階段:入門階段,從握拍的方法開始教,以乒乓球球性訓練為主。
1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。
2、乒乓球球性訓練。
3、最基本的發球:正手平擊發球。
第二階段:乒乓球基本技術練習(包括手法和步法)。
1、發球與接發球;
2、推、擋球技術;
3、搓球技術與削球技術;
4、正手快帶與反手快帶;
5、基本步法訓練。
第三階段:鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋,搓球,削球,快帶及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習,培養學生的運動興趣。
第四階段:發球和接發球練習,專項技術訓練。
1、主要講解發球的技術動作,發球包括下旋、側旋、以及奔球
2、接發球要求站位正確,注意力集中。
3、乒乓球專項技術訓練。
第五階段:乒乓球基本戰術在比賽中的運用,以賽前訓練為主。
1、乒乓球基本戰術的教學。
2、會員之間進行比賽,可以用多種形式進行,以提高成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
第六階段:實戰訓練
END
編 輯 | 雷婉茹
校 審 | 劉建勛 楊祉譞 劉寅隆
