人到中年，這4件事情就不要做了，有可能會危害到你的健康！

人到中年，這4件事情就不要做了，有可能會危害到你的健康！

到了45歲也就步入了中年人的大軍，一直到59歲之前，這都是中年人的最佳黃金年齡，所以這一時期，我們對自己的身體要尤為愛護才是。想要平安度過這15年，在睡前就要做到這"4不要"，我們一起來看看。

1、睡前不要喝酒

很多人，尤其是男性在晚上睡覺之前都會喝幾杯酒來緩解一天的壓力。殊不知，幾杯酒下肚之後，你的肝臟也加重了負擔，睡覺前來上一杯，不僅你的肝臟需要加班，晚上就連睡眠也無法達到一個深度睡眠的狀態，影響睡眠質量。而且酒對人體也是非常沒有好處的，所以在睡前盡量不要喝酒。

2、情緒不要激動

其實不管什麼時候，情緒過於激動對我們的身體都是非常有害的，但在睡前情緒過於激動的話，會嚴重影響到我們的睡眠質量，當你的睡眠質量不好，整體狀態也就會非常差了。壞情緒還會影響你一整天的心情，所以我們要學會控制自己的情緒，盡量讓自己處於開心愉悅的心情當中。

3、睡前不要玩手機

手機的輻射性是非常強的，但在現在的社會當中，幾乎沒有人在睡前是不玩手機的。這種行為不僅會傷害我們的視力，還極易傷害肝臟。中醫認為久視傷肝，肝通目，若肝血不足，則會使兩目乾澀視物昏花。而很多人選擇在睡覺之前玩手機，並不是說手機里有非常重要的東西，而是我們本身沒有什麼自控力，控制不住的去看它。睡前玩手機對我們的身體傷害這麼大，你還會選擇在睡前看手機嗎？

4、睡前不要喝咖啡

如果實在是感覺白天工作了一天壓力太大而晚上又得不到較好的緩解，可以選擇聽會兒音樂，喝杯溫水，閉目養神等來進行釋放，不僅可以保證你的身體健康，對釋放壓力也是非常有效的哦。中年時期也是人的一生當中比較重要的一個階段，這段時間把身體調理到一個最佳狀態，我們才能更加長壽。

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