按按耳朵這個地方，每天五分鐘，刺激腸道排便，便秘不見了

俗話說的好「想要長壽，腸中常清」，這句俗話其實是非常有道理的。腸道是我們身體中非常重要的一個部位，它有著「第二大腦」之稱，這是因為腸道內有上千億的菌群，這些菌群對我們的健康有著至關重要的作用。

但是我們生活中很多不良的小習慣，日積月累就能對腸道產生很大的危害。最常見的應該就就是便秘了，人的腸道長達十米，而且裡邊充滿了褶皺，將人的腸道全部展開可以達到400平米，因此一不小心腸道內就會成為藏污納垢之所。如今我們的生活條件好了，平時飲食上都是精細化的食物，還有雞鴨魚肉等高蛋白食物，這就導致我們腸道內缺乏膳食纖維，非常容易殘留食物殘渣。這些食物殘渣在腸道內腐敗發酵，附著在腸道上限制腸道蠕動，形成了最常見的習慣性便秘。

這便秘雖然看上去是個小毛病，但是它對我們的身體卻有著各種危害，長期便秘導致身體內毒素沉積，非常容易形成口臭色斑等問題，嚴重的還能誘發癌症，所以說便秘是不容忽視的。

那我們該如何應對便秘呢？

一、耳部按摩

人的耳朵上有很多反射區和穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，可以刺激到身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，促進腸道進行蠕動。具體做法也很簡單，只需反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。

二、果蔬法

生活中很多食物都含有不少膳食纖維，平時多吃這些食物可以補充體內膳食纖維，促進腸道蠕動有利於緩解便秘。

黃豆：含有不飽和脂肪酸可以對腸內大便產生作用，大豆中的膳食纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強胃腸蠕動的維生素K。

就像我們開頭說的「要想長壽，腸中常清」，想要有一個健康的身體，便秘的問題絕對不能忽略。祝大家早日擺脫便秘困擾，健康快樂生活。

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