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魚頭、蘆筍等食品有利於備孕!

原標題:魚頭、蘆筍等食品有利於備孕!


備孕時,營養均衡可以讓身體做充足的準備迎接即將到來的胎兒,那麼怎樣吃,吃什麼有利於胎兒的到來與成長呢?我們一起來看看:


1.魚頭


魚頭中含有卵磷脂、氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素以及礦物質,與人體大腦中分泌的開心激素有很大關係,經常食用魚頭讓備孕的女性保持身心愉悅,有利於受孕。



2.薏米

備孕時薏米可以作為糧食吃,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效,易消化吸取。薏仁的性質微寒偏涼,在懷孕時應少吃。



3.豆制食品


大豆蛋白屬於完全蛋白質,其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆中油脂的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益於人體神經、血管、大腦的生長發育,備孕的家人都可以吃。


4.蘆筍


蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。因此備孕時可以吃點蘆筍,補充營養。


在備孕時各種食物都可以吃,這有利於身體營養平衡。在了解各種食物的功效後吃可以取長補短,中和調理,吃的更健康美味。

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