長期健身的人突然不練了，就會長胖嗎？別信謠言

很多朋友都會出現這樣的質疑，就是一個經常健身的人突然不練了就會長胖嗎？這個我也不知道是在哪裡聽說的，這也是很多減脂的朋友最擔心的一個事情，就怕自己好不容容易減下來的肉，突然一不練了就長回去了，這樣就是白費了。到時候哭天喊地都沒有用！

這樣的情況是有的，但是也絕非人人都是這樣，之所以不健身之後就長胖的絕對是自己不注意，飲食不當導致的，而並非是健身的副作用，下面我們就一起來看看停止健身後身體會出現哪些狀況。

如果你在停止健身之後，其他條件不變，吃的還是那麼多，營養還是那麼豐富的話，那麼你可能就會長胖，下面就來具體分析一下長胖的原因。

健身也就是運動的一種形式，所以你的消耗是比較大的，食慾也是比較好的，長時間健身的人都特別會吃， 而且吃的也比較講究，所以這個熱量的攝入也是比較高的，你一旦沒有了那麼多的消耗，除了滿足自身的需要啊外多餘的就沒有辦法消耗掉，自然就會被儲存起來，這樣你也就長胖了。

那麼怎麼樣才能在停止健身後不長胖呢？就是管住自己的嘴巴，讓自己的飲食規律，一日三餐，把自己攝入的熱量稍微計算一下就好了沒有必要吃那麼多，吃那麼多也是浪費。如果你做到了這一點，有可能你還會瘦，為什麼這麼說呢？

1. 長時間的健身讓你擁有很多的肌肉，肌肉就是一個消耗熱量的工廠，同時健身時間久了你的身體是會產生一種讓你瘦的瘦素，這也是你自身讓你自己瘦的一種原因，這樣雙重功效你的熱量就會很快的被消耗掉，自然就會瘦。

最關鍵的就是經常運動的人他的基礎代謝率是很高的，多餘的熱量都被自身所消耗了，所以說只要控制你的飲食就不會胖！

2. 你的肌肉會萎縮，因為大家知道肌肉的生長是需要刺激的，你停止運動之後肌肉就會開始萎縮，而肌肉的密度又是比較大的，所以只要肌肉慢慢萎縮的話，你的體重自然也會下降的明顯，不過你的肌肉纖維數量並不會減少，所以你健身的保質期還是很長的，肌肉萎縮的速度每年呈1%下降，也並沒有那麼嚇人，所以大家並不要太擔心。

總的來說你付出的努力不會白白流失的，不要聽信那些謠言！只需要你好好管住自己的嘴巴，注意生活方式，還是能夠保持一個好身材的！

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