平板支撐可以幫你練出6塊腹肌嗎？真相是什麼

在我們的所有的徒手訓練動作中，有一個比較熱門，或者說比較火的一個訓練動作，那就是我們的平板支撐了。

小編我相信平板支撐這個訓練動作，我們很多人肯定都是聽說過的，並且有很多人肯定也是做過平板支撐的，甚至有的朋友還參加過平板支撐的比賽。

反正說到平板支撐這個訓練動作，相信大家看到是不會陌生的，但是我們很多人對平板支撐這個訓練動作真的熟悉嗎？真的知道它怎麼做嗎？真的知道它有什麼訓練效果嗎？

接下來，小編我就和大家說一下關於平板支撐的這個問題，那就是平板支撐可以幫你練出6塊腹肌嗎？真相是什麼？

對於這個問題，小編我首先想說的是，平板支撐這個訓練動作，雖然能夠在一定程度上，去幫助我們強化自己的腹部肌肉。

但是並不是說所有的強化腹部肌肉的訓練動作，就可以幫助我們練出6塊腹肌，不是說我們只要做了平板支撐，我們就可以練出6塊腹肌的。

我們要知道的是，要想讓自己練出腹肌，一個很重要的點，就是我們的腹部脂肪要少，如果自己的腹部脂肪太多的話，就算自己的腹肌再強，我們的腹肌也是看不見的。

所以說，要練出自己的6塊腹肌，我們就需要去減脂，而要去減脂，我們就要去進行很多的減脂訓練，很多能量消耗大的減脂訓練。

而我們在做平板支撐這個訓練動作的時候，就算自己做的時間再長，就算自己每天都去堅持做，它能夠給我們打來的減脂效果還是不盡人意的。

也就是說，我們如果想單純的依靠平板支撐這個動作，去幫助我們練出腹肌，是比較困難的，或者說是有點不可能的。

一般來說，較好的練出腹肌，減掉脂肪的方法，就是大量的減脂運動，以及配合我們在飲食上的控制。

所謂的大量減脂運動，指的一般是大量的有氧運動，或者是高強度的間歇運動也就是HIIT訓練，然後搭配適量的無氧力量訓練。

另外，我們要知道的是，要想讓自己減脂成功，我們必須要注重自己的飲食控制，因為不管什麼樣的運動，對我們的減脂成功與否，起到的只是一個輔助的作用。

決定我們是否能夠成功減掉脂肪，是否能夠練出6塊腹肌的因素，還是我們在自己飲食上的控制，因為自己身上的脂肪永遠都是自己吃出來的。

總之，小編我想說的是，如果單純的想只依靠平板支撐去練出自己的腹肌，這是十分困難的一件事情。

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