一入三伏，濕氣就上身，抓住「黃金祛濕時間」，一舉清除體內濕氣

三伏天到了，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節。

三伏天也是最潮濕的時候，這個季節雨水增多，人如果長期處於這種潮濕的環境中，濕氣自然會油然而生。

很多人稍不注意就會變成濕熱體質，所以一定要時刻警惕日常生活中的行為習慣，以免濕氣侵入人體，造成嚴重傷害。

三伏天，濕氣容易入體，具體表現在四個方面：

第一，食欲不振

食欲不振，就是無論怎樣就是不想吃東西，一旦進食就會馬上出現腹脹的感覺。

第二，早起渾身無力

很多人早起的時候總是感覺到自己沒什麼精神，並且伴有身體發沉的情況，更有甚者會出現眼皮腫或者是手臂或者大腿水腫的現象，這個時候應該就是「濕氣入體」了。

而且相對來說，這已經是濕氣比較重的表現了，這時候首要的任務就是「祛濕」。如果沒有這種情況，你可以鬆一口氣了。

第三，舌頭髮白

正常情況下，舌苔都應該是紅潤狀態的，三伏天如果出現舌苔發白的狀況的話，應該就是身體當中累積的濕氣太多了。

如果不加遏制的話，身體就會出現一系列的問題，這個時候不僅要注意飲食，多吃清淡的食物，還要注意休息和多運動。

第四，如廁時便秘

很多人都保持著這樣的習慣，那就是晨起排便，而這晨起的第一次排泄往往也能夠反映出很多的情況。

如果出現便秘或者是大便黏在馬桶上的話，可能是你體內的濕氣已經相當的嚴重了。

這個時候必須注意及時排出身體當中的毒素。

抓住「黃金祛濕時間」——三伏天：

一、飲食調理

中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」。

夏天濕氣侵入人體，人體消化功能會變差，會導致食欲不振。

夏季歸心，而心喜涼宜食酸，所以夏天應適當多吃一些酸性的食物，比如李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬可利尿補水，也是首選祛暑食物。

二、喝祛濕茶

說到祛濕，很多人想到是紅豆、薏仁、陳皮、冬瓜、枸杞等，這些都是常見的一些中藥食材，各取適量成分，就能做出祛濕茶。

比如說自製烏草根梔子茶，就能祛濕排毒氣。

做法：取梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、薏苡仁、冬瓜、紫蘇、佛手、葛根、紅豆、枸杞等20種成分，就能做成烏草根梔子茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。紅豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

三、花椒水泡腳

夏季濕氣重，為了避暑大家都喜歡待在空調房裡，吃冰冷的食物，不知不覺體內就已經聚集了很多濕氣。

而腳是人體穴位最密集的地方，腳上的穴位可以對應所有的經絡和器官，泡腳可以有效祛除體內的濕氣和寒氣。

加點花椒一起泡腳，因為花椒本身有驅寒的功效，用花椒泡腳可以祛除里寒，扶陽氣。

四、按按豐隆穴

豐隆穴在小腿的外側，也就是外踝和外膝眼連線的中點處。

豐隆穴是除濕祛痰的重要穴位，用大拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉兩分鐘，左右兩條腿都要按，長按這個穴位就可以起到健脾化濕的作用。

五、多出汗

三伏天可以通過跑步，瑜伽，太極，游泳等任何可以流汗的運動排除濕氣。

每天堅持適量的運動對人身體是非常有益的，除了能夠去濕氣，還可以緩解壓力，活絡身體各個器官的運作。

最後，建議三伏天避免做三件事：

第一件，經常吃寒冷的食物

夏天多數人都喜歡吃比較涼爽的食物，比如冰沙、冰淇淋、冷飲等。

這些食物雖然口感上會給人涼爽的感覺，但是它的熱量太大，對腸道的刺激也不少。

同時，還會讓這些冰涼的氣息，讓體內有入濕氣的機會。

如果是腸胃健康的人偶爾吃一頓還可以，但如果是患有腸胃疾病的人群食用，會加重腸胃不良的現象，對於三高人群也是要少吃為妙的。

第二件，久坐不動

坐著對辦公室的白領來說，是件再正常不過的事情了。

可也正是因為這樣，大家忽略了一個問題。

長期的久坐，最重要造成的一個影響就是讓下肢的血液循環變得非常慢，增加身體多種的不適感。

再加上平時有吹空調的習慣，就容易讓濕氣入侵，加重不適。

第三件，天天吹空調

在三伏天里，空氣上的濕度能夠高達90%左右，但又因為天氣非常熱的原因，人們往往會開空調，但這也是三伏天比較忌諱的一個方式。

經常開空調，人體的汗液不僅非常的難排出去，還容易讓濕邪入侵，進而影響到我們體內的新陳代謝以及內分泌系統的運轉，對身體健康十分不利。

因此，建議大家在三伏天里，早上或者是晚上天氣還比較涼爽的時候，就開下窗戶去戶外走一走，讓室內的空氣流通流通，對於濕氣的預防也是非常有益的。

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