便秘最怕這一物，取「它」煮碗水，清理腸道垃圾，便秘輕鬆解決

便秘大家一定都不陌生，是很多人都會出現的一種病症。雖然並不是什麼特別嚴重的疾病，但是卻會給患者的身體、日常生活帶來很大的影響。

接下來就一起來了解一下是什麼原因造成的便秘吧。

1、飲食因素

隨著生活質量的提高，現在的的食品都是經過多道工序加工，過於精細，食物中的纖維素不足，不能夠對腸道造成一定的刺激，導致了食物殘渣在腸道內停留時間過長，受腸道內環境影響就變得乾燥。從而進入職場的糞便殘渣因為乾燥。量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經而產生排便反射，就形成了便秘。

2、排便動力不足

年老體弱或者是長期久卧在床的病人，或者是孕婦產後，可能因為膈肌、腹肌、肛門括約肌的收縮力減小，腹部壓力降低就到這了排便動力不足，使得糞便排不凈、糞塊殘留於腸道內，產生便秘。這就是很多老年人都會出現便秘的原因。

3、藥物影響

服用碳酸鈣、阿托品、等藥物，都可引起便秘。另外，出現便秘千萬不要盲目的使用瀉藥，長期使用瀉藥會讓腸壁神經的反射下降，排便感降低，即使腸道內有足夠的糞便，也不會產生正常的蠕動，這就很容易造成頑固性便秘。

腸道專家表示：通常出現便秘的原因是因為日常攝入的膳食纖維不足，腸道蠕動減緩從而造成便秘。

那麼如何補充膳食纖維呢？可以選擇下面這個方法。

1、南杏燉雪梨

製作：15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨和適量白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

利用水果蔬菜通便需要看個人體質

一說到緩解便秘的水果，相信大家很容就會想到香蕉。中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因為性寒，腸胃較差的人群還是要慎重食用。對於一些嬰幼兒或者是中老年來說，過於生冷硬的水果都不方便食用，比如常用來通便的香蕉，它屬於寒性，對嬰幼兒及中老年人群來說，腸胃原本就比較差，食用了香蕉反而會給腸胃帶來不適。

選擇適當的調理方式能夠有效的避免、緩解這一癥狀，如果沒有取得較好的效果，還是建議儘早接受治療，擺脫痛苦。

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